⠀
⠀
Наш организм состоит из воды примерно на 50-80%⠀
(В большей степени зависит от возраста)⠀
⠀
И сложно отрицать важность употребление её в достаточном количестве в течении дня!⠀
⠀
Воздействие воды на организм : ⠀
1. Поддерживает температуру тела ⠀
2. Участвует в обмене веществ ⠀
3. Помогает организму усваивать питательные вещества ⠀
4. Защищает жизненно важные органы ⠀
5. Смягчает суставы ⠀
6. Выводит из организма отходы и токсины ⠀
⠀
Также вода помогает накапливать гликоген в мышечных тканях, а это - основной источник энергии для них! ☝️⠀
⠀
Можно ли пить воду во время тренировки ? ⠀
ДА! И даже нужно ! ⠀
⠀
Во время тренировки , мы с вами теряем большое количество воды, а так как она содержится практически во всех тканях организма ! Очень важно поддерживать регидратацию! ⠀
⠀
Симптомы обезвоживания: ⠀
1. Чувство сухости во рту, в глазах⠀
2. Сухость кожи⠀
3. Уменьшение мышечной массы ⠀
4. Ощущения усталости и сонливости ⠀
5. Боли в суставах ⠀
6. Проблемы с пищеварением ⠀
7. Темный цвет мочи ⠀
8. Головная боль ⠀
⠀
Сколько же нужно пить жидкости ? ⠀
⠀
Советую придерживаться соотношения : 30-40 мл. на кг веса тела! ⠀
⠀
Спасибо, что не забыли поставить «❤️»⠀
Всех обнял 😉⠀
Взгляните на эти темы
