Всем привет.
Я Евгений Сибирянин и это мой канал про правильное питание. Сегодня мне захотелось рассказать как включить новую привычку с свою жизнь. Эта статья не про полезное питание, но она очень связана. Ведь поставив цель мы часто бросаем, либо останавливаемся на пол пути. Итак.
Зачем это нужно?
Расскажу про себя. Сколько раз бывало у меня так, что я решил, например, вставать в 6 утра (кстати это моя новая цель, которую я успешно провалил сегодня). Решил то я решил, а вот когда прозвонил будильник я благополучно его отключил. Ну или вот еще: я с девушкой, теперь уже женой, придумали бегать в 5 утра. Две недели и снова цель провалена. И как бы мы ни старались, одно дождливое утро и желание бегать пропадает.
Почему так? Ведь это касается не только бега или желания вставать раньше? Если бы мы реализовывали всегда то что задумали, сейчас бы человечество точно изобрело машину времени или жизнь на Марсе не была бы фантастикой. В нас заложена лень. Если бы не было лени, бабушка ушла бы в огород утром и не вернулась, потому что переработала. Поэтому сейчас я расскажу тебе свой способ борьбы с ленью.
Смотри. Например, я ставлю четкую цель - просыпаться в 6 утра. Я написал ее у себя на доске.
Я нашел способ. Обычно я встаю в 8:00, встать на 2 часа раньше для организма стресс, а когда стресс - мозг активирует лень. Поэтому, чтобы прийти к этой цели нужно разбить эту цель на подцели. То есть я разбиваю время на маленькие отрезки. Завтра я пробую вставать не в 6:00, а в 7:50.
Дело в том, что насмотревшись мотивирующих роликов в интернете, как какой-нибудь успешный Илон Маск встает в 5 утра, нам хочется также. Но организм к этому не готов. Поэтому наша задача обмануть его.
Итак, план действий.
Я ставлю будильник на 7:50. Если завтра я не смогу проснуться в это время, значит для организма это все еще стресс. Послезавтра я поставлю будильник на 7:55 и так далее. Если все будет хорошо, я поставлю будильник уже на 7:40. Ну ты понял смысл.
То же самое можно делать с плохими привычками. Когда человек бросает курить он это делает не сразу, иначе у него будет стресс и может быть только хуже. Либо нужно исключить сладкое. Кто хоть раз пробовал это сделать, знает, что есть сладкое равносильно наркотику. Невозможно взять за один раз и отказаться от сладкого. А если обмануть организм и давать ему на дольку шоколада меньше каждый день, то можно внедрить новую полезную привычку.
Нам все время хочется уже завтра начать питаться правильно, уже завтра получить красивую фигуру, уже завтра накачать мышцы, уже завтра стать самым крутым в своей профессии.
И ошибка в том - что мы пытаемся большую цель запихнуть в маленький отрезок времени. И мозг думает: "С чего это я должен так напрягаться, он что, с ума сошел?"
В общем ты все понял.
Разбивай большую цель на небольшие порции и ты достигнешь чего угодно.
А о том, что я использую еще, чтобы достигать цели, читай здесь. Еще мысли об этом я расскажу в одной из следующих статей. Если тебе интересно подписывайся на мой канал.