Всем здравствуйте! Перед прочтением статьи ознакомьтесь с описанием канала!
Дорогие друзья, сегодня пойдет речь о действующих методах улучшения качества жизни, своего состояния, мышления, даже несмотря на преклонный возраст.
И так, друзья, поделюсь реальными историями, но с вымышленными именами.
Николай Петрович, которому вот уже 63 года скоро стукнет, живет полноценной жизнью, и так уж ему повезло, что от природы есть мудрость жить так, как сердце велит, и не читал он никакой психологии, курсов никаких не проходил. Увлекается охотой, живет с супругой, дети в гости иногда заезжают, хозяйство держит небольшое, технику перебирает периодически, про спорт не зыбывает, в прошлом все-таки серьёзно увлекался тяжелой атлетикой, периодически по России ездит, в прошлом году побывал на Алтае, в позапрошлом Москву, Екатеринбург, Питер посетил.
Есть его сосед, зовут Миша, к слову, последним раздолбаем не назовешь, но и не позавидуешь его образу жизни, каждый день хоть немного, но выпьет, увлечений нет никаких, смысла ни в чем не видит, иногда ходит на рыбалку, чаще всего просто лежит и причитает на жизнь, ругая при этом, конечно же правительство. Никуда он за пределы своей деревни не выезжал, друзей почти и нет, собутыльники одни только, здоровье такое, что врагу не пожелаешь. А ему всего 58 лет.
Таких примеров множество, они абсолютно реальны! Так что же делать, дабы вытащить себя как Мюнхгаузен из того болота?!
1. Вам нужны цели, задачи.
Когда у человека есть цель, либо задача, мозг начинает работать активнее, следовательно, приводя все тело в "машину" для достижения цели, а если нет целей, задач, то вроде бы и жить то незачем, тогда, дряхлеть начинаем, болеть и т.п.
Может, вы уже давно хотели написать книгу, так почему бы сейчас, на старости лет, не заняться этим? Пусть даже прочтут ее только ваши дети да внуки. А может, собрание стихов напишите? Да все, что угодно, главное, чтобы возникло желание внутреннее. А быть может, ваша цель - помочь внукам, детям, это прекрасные цели, но и забывать о себе не стоит, хорошенько поразмышляйте над тем, чего всегда хотели, поставьте цель и сделайте!
2. Физическая активность
Без неё никуда в любом возрасте, ее нужно постоянно поддерживать, конечно, всем нам хочется принять таблетку, мазь использовать и др. Однако все это приводит к вялости вашего тела. Поэтому нужно добавить, конечно же, в зависимости от состояния вашего здоровья, такие виды активности, как: ходьба, плавание, йога, растяжка, массаж, легкий фитнес. Идем к врачу, консультируемся, чем можно заняться, какую нагрузку выполнять и начинаем жить!
3. ПЕРЕСТАНЬТЕ НЫТЬ
Нытье и пустые жалобы, тем более в преклонном возрасте, просто смешны! Они не дают энергию, а только отнимают, к тому же вы сами себе даете понять, что все кончено.. С таким подходом можно лечь и не вставать, а зачем? Если ничего хорошего нас не ждет!!
Старайтесь каждый раз ловить себя на негативе, но вместо того, чтобы продолжать его, задумайтесь и ответьте себе на вопрос: неужели и правда все кончено?! Как я могу это исправить?! Что я могу сделать для себя?!
4. Радуйте себя мелочами
Каждый день- это новый шанс прожить счастливые моменты!
Купите сладости себе, посетите музей, погуляйте на свежем воздухе, позвоните старым знакомым, посмотрите приятный фильм, сходите на массаж, сделайте для себя хотя бы маленькую радость, и повторяйте каждый день.
5. Выйдите из зоны комфорта!
Сделайте то, чего боялись, но хотели попробовать, быть может, это прыжок с парашютом, а что? Истории известен как минимум один старичок, который совершил свой первый прыжок в 100 - летнем возрасте, это, конечно, суперэкстремально, конечно же, только если врач ваш разрешит, но есть и более безопасные способы выйти из зоны комфорта, например, отправиться на неделю в другой город с другом, подругой, а почему бы нет? Посетить там достопримечательности, вспомнить молодость. Можно рвануть на курорт, ну разве вы этого не заслужили?!?! Задайте себе этот вопрос, время ведь не бесконечно. Никогда не водили автомобиль! ? Почему бы не попробовать сейчас? Запишитесь на танцы в возрастную группу, это и для мозга полезно (новое занятие - новые нейронные связи) и для тела, всё-таки придется двигаться, также для "души" занятие ведь приятное, + познакомитесь с кем-нибудь. Можете сходить попробовать свои силы в боулинг, а можете просто начать пробовать вышивать, вязать, вдруг понравится? Зарегистрируйтесь в каких-либо соцсетях, это отлично выведет вас из комфорта, ведь придётся учиться пользоваться ими, узнавать новое. Запишитесь на курсы английского, немецкого, любого языка, даже можете поступить на второе, третье, а быть может, для кого-то и первое высшее образование:) Да просто купите пазлы и собирайте их, при этом тренируется внимание, которое всем необходимо.
Начните вести свой блог, вступайте в различные группы по интересам, на самом деле, на свете куча всего, главное начать что-то пробовать, делать.
6. Добавьте новых лиц.
Многим из нас надоедает общение уже в 30 лет, не говоря уже об этом в 50,60,70 и далее. Однако, какой бы ни был ваш возраст, а новое общение положительно отражается на вашей жизни, и очень желательно, чтобы оно было реальным. Опять же есть танцы, различные кружки по интересам, находите людей, начинайте общаться, хватит быть затворником, пора придать новый вкус вашей жизни! В конце концов вы можете спокойно познакомиться с кем-то в парке на прогулке, либо на спортивной площадке, если видите, что человек тоже хоть и преклонного возраста, а все же поддерживает здоровый образ жизни, значит, у вас как минимум один общий интерес.
7. Научитесь отказывать родным
Это сложно, ведь кажется, будто без вас они и не справятся, да и вас тешит то, что вы являетесь нужными, любимыми. Однако, очень даже полезно не идти на поводу каждый раз, когда ваши дети просят посидеть с внуками, особенно тогда, когда это идёт вразрез с тем, что вы планировали для себя, вовсе не стоит быть всегда удобной (ым) для детей, внуков, сестер, братьев, у вас есть личная жизнь, то самое сокровенное, она в ваших руках, пусть слегка увядших, но по-прежнему сильных, и самое главное, ваших. Если вам нравится проводить время с детьми, с внуками, то проводите, речь идёт именно о том, что они без вас смогут справиться, если вы заняты чем-то для себя!!!И не стоит себя потом винить, ой.. Отказал (а) им, теперь что обо мне подумают!? Ой.. Не помог(ла) им, как теперь в глаза им смотреть, да за что меня любить?! Да за многое, как минимум за то, что жизнь дали, помогали раньше и абсолютно ничего страшного в том, чтобы периодически отказывать, когда вам это нужно. Для детей тоже полезно будет научиться самим решать проблемы, вопросы, быть гибким. А уж если с их стороны давление начинается, то могу сказать одно, чистой воды эгоизм проявляется, так как любящие дети, внуки всегда поймут, что у каждого человека должно быть собственное, НЕПРИКОСНОВЕННОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ.
8. "Порвите" с негативом
Да, он вам вообще не нужен, ни в какой форме.
Задолбала вечно ноющая на жизнь подруга? Отлично, сказали ей: как ты планируешь это изменить? Что ты сделала, чтобы это исправить? Она после этого вряд ли будет жаловаться, ведь не этого она от вас ждала, а чтобы вы укрепили ее домыслы о том, какая она несчастная, встали на её сторону, а тут вы задаете адекватные, конструктивные вопросы, помогающие найти выход из ситуации, а не просто жаловаться. Либо если продолжает, то можете сказать ей: зачем ты мне все время об этом говоришь? Я ценю нашу дружбу, готова помочь тебе, но постоянно выслушивать одно и то же я вовсе не намерена. Нужно быть готовым отпустить человека, вечно льющего негатив, он вам не нужен.
Меньше смотрите новости, передачи про политику. Меньше вступайте в споры. Уберите с ваших глаз все, что вызывает отрицательные эмоции, не нужно привыкать к этому, просто уберите картину, если она вас бесит, выкиньте старые вещи, которые только тратят вашу энергию на мысли о них, но вы их не носите.
На этом закончим, спасибо за внимание, помните: "Ваша жизнь в ваших руках, вы ее держите!"