Личные границы - черта, которая отделяет эмоции, чувства и поступки разных людей. Если что-то находится внутри моих границ, то это контролирую и за это отвечаю я, если это снаружи - не имею к этому никакого отношения, даже если косвенно влияют.
Границы охраняют наш внутренний мир от внешнего, защищают убеждения и эмоции.
В каждый отдельно взятый момент времени границы отличаются. Они зависят от окружения и контекста. Иногда это пятиметровый забор с пулеметными вышками, иногда - просто столбики в земле.
Для того, чтобы построить здоровые границы, нужно ответить честно на два вопроса:
1. Что мое? Ответ обозначит те области, которые вы хотите защитить от внешнего мира
2. За что я в ответе? Ответ расскажет вам, что вы хотите контролировать.
После этого нужно хорошенько задуматься о том, насколько реально вы можете делать то, что хотите и действительно ли это важно.
Главный признак "здоровых" границ — это их гибкость.
Признаки того, что с ваши границами все в порядке:
- вы умеете отдаляться от опасных или неприятных вам ситуаций (если не физически, то хотя бы эмоционально)
- вы можете адекватно использовать слова «да» и «нет», принимая во внимания свои и чужие интересы
- вы считаете сближение с людьми, которых выбираете, комфортным и безопасным,
- ваши отношения с людьми становятся гораздо более простыми, честными и приятными.