Исследования Массачусетского университета показали, что если организму не хватает определенных веществ, то у человека начинает развиваться депрессия.
Какие это вещества?
Цинк
Цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы, а также здоровья кожи, волос и ногтей. Но мало кто знает, что дефицит цинка, так же может вызвать проблемы, связанные с психическим здоровьем. Плохое настроение и раздражительность являются первыми признаками дефицита цинка.
Витамин Д
Не секрет, что северные народы постоянно страдают от депрессивных состояний, это связано с тем, что витамин D синтезируется организмом под воздействием солнечного света. Но к счастью он так же присутствует в лососе, морепродуктах и яйцах. Недостаток витамина D может привести к плохому настроению и депрессии.
Витамин В
Витамины группы В необходимы для правильного функционирования нервной системы. Они содержатся в молочных продуктах, яйцах, рыбе, птице и печени.
Йод
Йод необходим для щитовидной железы и нормального функционирования мозга. Дефицит йода приводит к ухудшению настроения и депрессии. Йод содержится в грецких орехах, рыбе и молочных продуктах.
Железо
Дефицит железа приводит к ухудшению настроения и развитию анемии. Как правило, от дефицита железа страдают вегетарианцы.
Антиоксиданты
Антиоксиданты стимулируют секрецию серотонина, гормона счастья. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии полакомиться шоколадом, ведь он очень богат антиоксидантами.
А если у вас депрессия из-за расставания с любимым, читайте есть ли дружба между бывшими