Всем хорошего настроения, бодрости и сил!
Я не зря вас так приветствую. Потому что сегодня хочу поделиться с вами своими способами для наполнения энергией и спокойствием.
У меня бывают дни, когда ничего не хочется делать, чувство усталости не дает встать с кровати. И даже невинные шалости моего сына вызывают раздражение.
Наверное, вам тоже знакомо это состояние - чувство "выжатого лимона" после тяжелой рабочей недели или еще хуже эмоциональное выгорание...
Хочется же быть всегда в форме, спокойной, энергичной, и чтобы этой энергии хватало не только на деток, но и на любимого мужа.
Что же с этим состоянием делать, а еще лучше как его избегать?
Я нашла для себя решение - для начала я сама наполняюсь энергией, а потом могу дарить ее и близким!
Читаем, запоминаем и воспользуетесь когда наступит необходимость. А лучше сегодня же повторяем за мной понравившийся способ ;)
Первый способ я называю "Шокотерапия" Самое простое и мое любимое. Сейчас поймете почему я так его назвала.
Нужно съесть большую плитку темного шоколада! Купите любимую шоколадку и кусайте ее с наслаждением, прям как в рекламе) И главное, ни с кем не делитесь - этот приз только ваш!
Во-первых - это вкусно, а во вторых - в темном шоколаде много магния, который снижает уровень тревоги.
Второй - я беру воздушный шарик и надуваю его. Но не просто так, а "вдуваю" в него все свои тревоги.
Важно! делать равномерные глубокие вдохи, а при каждом выдохе в шарик - мысленно называйте свои тревоги и проблемы. Когда все ненастья "окажутся" в шарике крепко завязываю его и отпускаю на улицу на все четыре стороны или со всего размаха лопаю его!
Третий способ - наверное, самый распространенный, но все же не могу о нем не написать! Нужно набрать ванну теплой воды, насыпать туда морской соли, выключить свет и в полной темноте и тишине погрузиться в воду на 15-20 минут. Как дополнение - наполните комнату вашим любимым ароматом. Вот увидите какой мощный заряд энергии вы получите.
И еще один - принимаем любую, удобную для вас позу, чтобы ноги были выше головы и находимся в таком положении сколько хотим. Еще лучше включить спокойную музыку в наушниках, чтобы полностью абстрагироваться от окружающего мира.
Я, например, придумываю самую смешную и нелепую и это отлично поднимает не только тонус но и настроение.
Наконец, обязательное условие - улыбайтесь, хотите вы этого или нет) Я назвала этот метод " механическое поднятие настроения". Даже после 15 минут хождения с улыбкой по дому, настроение начнет подниматься!
Прогулки с семьёй - этот способ не обговаривается! Даже 1 час на свежем воздухе со своими любимым заряжает меня позитивом на весь день)
Думаю у вас тоже есть свои секретные способы быть всегда в хорошем расположении духа) Поделитесь ими в комментариях.
Если вам понравились мои методы попробуйте применить их, ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Рада вам)