У каждой женщины наступает в момент жизни, когда функция яичников постепенно угасает, исчезают месячные и снижается выработка гормона эстрогена.
Такие серьезные изменения в организме не происходят бесследно. В большинстве случаев они серьезно ухудшают качество жизни представительниц прекрасного пола, вызывая у них постоянную слабость, бессонницу, проблемы с памятью, повышенную потливость и горячие приливы.
Благо опыт женщин, уже переживших этот сложный период, позволяет более молодым дамам использовать их советы для облегчения своего состояния в период менопаузы. Вот несколько советов, которые стоит взять на заметку.
1. Не пренебрегайте лекарственными средствами
Столкнувшись с данной симптоматикой, прежде всего, посетите лечащего врача. В арсенале медиков имеется масса лекарственных, гомеопатических и народных средств, которые целенаправленно устраняют определенные симптомы или действуют в качестве общеукрепляющих средств.
Опытный врач подскажет, какие растительные препараты помогут улучшить память, какие будут работать в качестве антидепрессантов, а какой крем или свечи идеально подойдет для избавления от зуда в интимной зоне. Важно лишь не заниматься самолечением, которое во многих случаях лишь ухудшает самочувствие женщины.
2. Получайте фитоэстрогены из продуктов питания
На фоне гормонального сбоя и снижения выработки эстрогена организмом, женщина начинает набирать вес и испытывает проблемы психологического характера – становится раздражительной, тревожной, у нее часто меняется настроение и нарушается сон. Чтобы справиться с этим состоянием, нужно восполнить недостаток данного гормона.
Врачи для этого назначают заместительную гормонотерапию.
Но вы можете получать гормоны и с продуктами питания, употребляя каши из натуральных круп, фрукты и овощи, чечевицу, соевые бобы и нут. Они содержат фитоэстрогены, которые станут альтернативой натуральным гормонам.
Важно! Фитоэстрогены не назначают женщинам с онкологией молочных желез!
3. Давайте себе физические нагрузки
Регулярные тренировки станут отличным средством от горячих приливов.
Более того, занимаясь спортом, у вас улучшится настроение, и вы наладите сон. К тому же физическая активность поможет поддержать в норме вес и поспособствует выработке «женских» гормонов.
Для поддержания своего состояния в норме врачи рекомендуют тренироваться по 30 минут в день на протяжении 5 дней в неделю. Как вариант вы можете заниматься силовыми тренировками дважды в неделю, по 1,5 часа.
4. Принимайте лечебные травы
Самым тяжелым симптомом климакса считаются приливы, которые просто лишают женщину трудоспособности. Ваш врач подскажет средства народной медицины, тот же красный клевер, который снижает выраженность приливов, или укроп, принимая который буквально по 1 ч.л. в день можно улучшить работу кишечника и нормализовать свое эмоциональное состояние.
Не забывайте и о валериане, которая прекрасно справляется с проблемами сна. В качестве альтернативы этого успокоительного средства подойдут аптечные настойки пиона или пустырника.
5. Наладьте сон
От эмоционального состояния женщины в этот непростой период зависит, как стойко она перенесет климакс. Ключевым фактором здесь выступает здоровый сон. Однако его не так просто организовать, учитывая накатывающую бессонницу, гормональные всплески, способные разбудить среди ночи, и ночную потливость.
Чтобы справиться с проблемой, старайтесь укладываться в постель не позднее 22:00. При этом удалите все отвлекающие факторы, вроде работающего телевизора, компьютера или мобильного телефона.
Не забывайте проветривать спальню перед сном и совершать небольшую уличную прогулку. Откажитесь от крепкого чая и кофе на ночь. А для лучшего сна принимайте расслабляющую ванну.
Менопаузы нельзя избежать. Но подготовиться к ней и по возможности убрать все неприятные симптомы, сопутствующие этому периоду, вполне по силам!
Данная статья носит информативный характер, за консультацией обратитесь к специалисту.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".