По статистике 80% браков разваливаются. Что это значит? Что только у одной пары из пяти может что-то получится. Возможно, не идеально, возможно не как в сказке или детских мечтах, но без официального статуса «разведен» в паспорте.
Как же найти в себе силы и пережить развод? Что нужно делать, чтобы максимально безболезненно и быстро закончить ваши семейные отношения.
Что нужно делать:
1. Займите себя. Погрузитесь в занятие, на которое не хватало времени или мотивации. Начните заниматься спортом, запишитесь на курсы рисования, учите испанский, переклейте ненавистные обои на кухне. В крайнем случае, займите себя работой, чтобы у вас не оставалось свободного времени бесцельно страдать, жалеть себя и перебирать свадебные фотографии.
2. Окружите себя людьми, которые вас любят. В первое время вам не очень-то хочется общаться с другими людьми. Когда вы сообщили о разводе близким друзьям и родственникам, обычно наступает период затишья. Вам не хочется жалости и расспросов, они не знают, как к вам подступиться, чтобы не сделать хуже. Но знайте – в этот период вам очень нужно общение, забота, разговоры и позитивные эмоции. Если вы не хотите обсуждать бывшего супруга и не готовы снова и снова переживать эту ситуацию, так и скажите об этом своим близким людям. Пусть они говорят о себе, ходят с вами в кино, шутят, приглашают в бары и на интересные мероприятия. Главное – отвлечься и не погружаться в тяжелые мысли.
3. Не пытайтесь сразу после развода начать новые отношения. Если вы развелись неделю назад, а уже сегодня переезжаете к новому парню, это похоже на попытку пересесть из одного движущегося поезда в другой. В лучшем случае вам будет очень больно, и вы испугаете машиниста. Если вы поняли, что все время ехали не в том поезде, нужно выйти на станции, купить билет на другой, дождаться его прихода и уже тогда поехать в нужном направлении. Это не значит, что не нужно встречаться с другими людьми и ходить на свидания. Это значит то, что не нужно начинать отношения только для того, чтобы «заткнуть» другим человеком дырку в своей груди или доказать бывшему, что у вас все отлично.
4. Запланируйте "час плача". В первое время (особенно, если инициатором развода были не вы) вам будет очень тяжело. Будет хотеться плакать, будет тяжело дышать, взгляд на забытую зубную щетку супруга или ресторан, где вы ужинали будет причинять ужасную боль и вызывать шквал слез. И здесь главное не замыкаться и не бодриться. Не нужно пытаться показать окружающим, какой вы сильный, как вам хорошо одному. Переживайте свои эмоции, грустите, когда нужно, не притворяйтесь, что все происходящее ерунда и вы сами этого хотели. Если ваша слезливость и накатывающая грусть никак не контролируется в течение дня, договоритесь с собой. Установите себе правило: каждый день, например, с 20:00-21:00 я буду плакать по своему неудавшемуся браку. Буду жалеть себя, считать неудачницей, вспоминать приятные моменты и думать, почему же так вышло. Если нужно, запишите «час плача» в календарь, давайте себе волю в это запланированный час, но в остальное время старайтесь не впадать в воспоминание и не давать волю слезам. Так и говорите себе "ох, как мне мне плохо, скорее бы уже вечер, чтобы я могла как следует поплакать о этом". Со временем вы поймете, что часа для вас много, вам достаточно сначала получаса, потом 15 минут, а в какой-то из дней вам не захочется плакать вовсе.
5. Обратитесь к психологу. Если вы понимаете, что расставание для вас это слишком тяжелое испытание, если вас предали, обидели, сделали очень больно, не стесняйтесь обратиться к профессионалу. Психологи, психотерапевты, психиатры – все эти люди получают свои деньги, потому что выполняют очень важную и сложную работу. Иногда нескольких сессий работы со специалистом смогут решить вопросы, которые беспокоили вас многие годы. Хороший специалист облегчит ваше состояние в настоящем и поможет избежать ошибок в будущем. Сейчас очень много онлайн-консультаций по скайпу или зуму, поэтому, даже если вы живете в маленьком городе, можете всегда найти классного специалиста не выходя из дома.