Каждый из нас сталкивался со спонтанными покупками и импульсивными решениями. Когда оглядываешься назад и не понимаешь, как это произошло. Процесс принятия решений энергозатратный и утомительный. Сравнение, взвешивание и выбор альтернатив приводит к изнеможению. Например, люди, испытывающие финансовые затруднения, больше подвержены импульсивным покупкам. Они так устают принимать решения, что выбрать в супермаркете, что ближе к кассе их сила воли уже ослабевает. Именно на это и рассчитывают маркетологи.
Психолог Рой Баумейстер ввел термин «decision fatigue», дословно означающий «усталость от принятия решений». Он доказал, что сила воли подобна мышце. Если постоянно её задействовать, то от перенапряжения она может устать. Скорее всего после интенсивной тренировки вам будет сложнее подняться по лестнице. Так и с силой воли.
Хорошая новость в том, что вы можете построить свою жизнь так, чтобы у вас оставались силы на важные вопросы. Воспользуйтесь следующими советами:
- "Утро вечера мудренее". Принимайте наиболее важные решения утром. Ваш мозг еще свеж и бодр, вы можете тщательнее сфокусироваться на нюансах.
- Избавьтесь от мелких решений. Стив Джобс постоянно носил джинсы и водолазку, чтобы каждый день не решать, что надеть. Последуйте его примеру. Составьте меню на неделю, продумывайте свой образ заранее, избавьтесь от лишних гаджетов, станьте минималистом.
- Делайте перерывы. Если ваша профессия связана с постоянным принятием решений, то важно брать паузу и отдыхать. Возможно, стоит и перекусить, чтобы глюкоза помогла работе мозга.
- Избавьтесь от раздражителей. Отсутствие посторонних звуков поможет сосредоточится на своей работе. Минимизируйте стресс, это поможет принимать более осознанные решения. Отключите телефон, найдите тихое место, в крайнем случае, вставьте беруши.
- Расставьте приоритеты. Иногда мы загружаем себя слишком большим количеством дел. Учитесь отделять срочные и важные дела от необязательных. Пересмотрите свой список. Возможно, некоторые решения можно делегировать или они могут решиться и без вашего участия.
- Минимизируйте время принятия решений. Обозначьте крайний срок для выбора альтернативы. Это поможет избежать прокрастинации. Долгое обдумывание порождает сомнения и страхи, перейти к действиям будет сложнее.
В любом случае, главное в борьбе с усталостью от принятия решений не прокачка силы воли, а избегание ситуаций, когда она может дать сбой. Поэтому не забывайте отдыхать, правильно питаться, гулять на свежем воздухе. Берегите себя!