«Я самая обаятельнаЯ и привлекательнаЯ» - эти слова знают все. Скорее всего, это самая, часто используемая аффирмация на принятие себя и на самооценку.
Но произнося ее хоть сотни раз, начали ли вы принимать себя, ценит себя, любить себя?
Предлагаю попробовать небольшой тест.
Ответа может быть только один «Да» или «Нет»
1. Я всегда разрешаю себе делать то, что хочу
2. Я могу потратить крупную сумму денег на себя с легкостью и радостью, без какого-либо чувства вины
3. Я регулярно забочусь о своем теле (я высыпаюсь; я правильно питаюсь; я регулярно занимаюсь спортом; я посещаю массажиста, косметолога и др.)
4. Я разрешаю себе проживать все свои чувства, позволяю себе побыть в них, даже в неприятных
5. Я принимаю выбор другого человека, даже если не согласна с ним
6. Я полностью доверяю своему внутреннему голосу
7. Я легко принимаю комплименты в свой адрес, не чувствуя ни какого стеснения
Ответили ли Вы на все утверждения «Да»? Поздравляю. Можете дальше уже и не читать статью.
А если все же был ответ «Нет»
Что же значит принять себя?⠀
- Принять то, что не изменить и перестать с этим бороться⠀
Мы не можем поменять:
- семью в которой родились и росли,
- детей, которые родились
- страну рождения
- национальность
А так как поменять не можем, принимаем это как есть.
Остальное поменять в наших силах
Не устраивает внешность – можно подкорректировать
Не устраивает работа – можно поменять
Не устраивает «серый вид из окна» - «можно протереть стекло и впустить солнечные лучи в свою жизнь» ⠀
- Перестать осуждать себя и других⠀
Мы все не идеальны. Мы все совершаем ошибки и это не страшно, их можно исправить. Мы живем так как умеем, как можем, как научились.
Позвольте себе быть собой, а другим - другими ⠀
- Перестать критиковать себя и других⠀
Зачем это надо? Что может изменить критика? Критикуя себя вы начнете делать что-то лучше? Перфекционизм – это защита, защита себя от страха неудачи, от страха предъявить себя. Совершенству нет предела и внутренний критик не дает пробовать, творить, жить. ⠀
- Больше искать положительного в себе⠀
У всех нас есть много достоинств. Есть много побед, хотя порой мы их даже не осознаем.
Заведите себе новую привычку (письменную практику) – каждый вечер, перед сном, записывайте положительные впечатления от прожитого дня, поддерживающие слова для себя и свои маленькие победы. «Маленькие победы ведут к исходу битвы» ⠀
⠀
- Научиться быть благодарным⠀
Цените то что имеете. Будьте благодарны за это себе, семье, окружающим, вселенной. ⠀
- Принимать свои как положительные, так и отрицательные стороны⠀
Примите себя таким, какой вы есть со всеми, как вам кажется положительными и отрицательными чертами. Попробуйте составить список этих черт. И помните без положительного нет отрицательного, и наоборот. Разряженная с одного конца батарейка, уже не работает. Примите то, что отрицаете в себе «да, это есть во мне», «да, у меня есть и темная сторона». Позвольте себе быть плохим для кого-то и неудобным. «Для всех мил не будешь». Цените в себе все и светлое и темное. «Без ночи, не было бы дня»