Приветствую всех, кто заглянул на мой канал!
Сегодня мой очередной отчет по похудению. День прожит не зря ,потому что в калорийность я идеально уложилась.
Напомню, что она составляет не более 1500 калорий. Но я стараюсь сделать еще больший дефицит, оставляя себе возможность на какие-то послабления, когда это очень хочется.
Итак, мой завтрак перед работой:
2 отварных яйца, травяной чай и четыре дольки около молочного шоколада.
Обед:
Сегодня у меня салат из свежих томатов с небольшим количеством репчатого лука, приправленный низкожирной сметаной и адыгейской солью.
К чаю молочный шоколад - четыре дольки (это приблизительно 16 гр.).
Основное меню обеда - это отварные макароны твердых сортов с двумя домашними котлетами. Дополнила всё это небольшим количеством острого соуса.
Перекус:
110 гр. йогурта с яблоком (приблизительно 200 гр.).
К сожалению, второй перекус, он же ужин получился уже более неправильным. Это чай или четверть плитки молочного шоколада.
Всё-таки моя извилина желаний взяла верх...
Собственно говоря, получился достаточно неплохой рацион (для меня), несмотря на то, что присутствует большое количество сладостей.
Хотя это не очень много - могу съесть сладостей намного больше.
Кому интересно, представляю коллаж своего меню и небольшое видео ищите на канале.
Спасибо за внимание!