Друзья, всем привет
В этой небольшой статье я хочу поговорить о том, почему стоит приобрести разборные гантели домой.
1. Тренажёрный зал дома
Гантели - универсальный тренажёр. С их помощью можно тренировать практически всё тело. Вот несколько примеров упражнений, разделённых по основным мышечным группам
Упражнения для грудных мышц:
- Жим гантелей лёжа
- Разведения рук с гантелями
Упражнения для мышц спины:
- Шраги (подъёмы плечами с гантелями в руках)
- Тяга гантелей в наклоне к поясу
- Разведения гантелей в наклоне в сторону
Упражнения для мышц ног и ягодиц:
- Приседания с гантелями
- Выпады с гантелями
- Ягодичный мостик с гантелей
Упражнения для дельтовидных мышц
- Подъём гантелей перед собой
- Жим гантелей вверх
- Разведения гантелей в стороны стоя
Упражнения для рук
- Сгибания рук с гантелями на бицепс
- Разгибания рук с гантелями из-за головы
Упражнения для пресса и косых мышц:
- Скручивания с гантелей в руках
- Боковые скручивания
- Подъём ног с закреплённой гантелей
И это лишь малая часть базовых упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома.
2. Удобство и практичность
Разборные гантели не занимают много места. Например их можно удобно расположить в разобранном виде где-нибудь в шкафу. За счёт сборной системы, вы сможете с лёгкостью подобрать рабочий вес, достаточно иметь в арсенале 4 блина по 5 кг и 4 блина по 2.5 кг.
Блины в свою очередь, также не будут лежать без дела. Блин сам по себе хороший утяжелитель для таких упражнений как боковые скручивания, приседания.
3. Доступная цена
По сравнению с гирями, сборные гантели достаточно демократичны в вопросе цены. В базовой комплектации, гриф гантели + пара блинов, обойдутся вам в 800-1200 рублей. Остальные блины вы сможете докупить со временем.
В интернете много предложений по выбору разборных гантелей, вот одни из них:
Заключение
Друзья, гантели отличный инструмент для домашних тренировок, а возможности их использования впечатляют. Приобретение гантелей это разумный шаг в поддержку собственного здоровья.
Пишите в комментариях, используете ли вы гантели в домашних тренировках👇
Плюс небольшой ролик об использовании гантелей для тренировки пресса:
Спасибо, что дочитали до конца.
Статья понравилась и была полезна?
Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал.
Заглядывайте на канал каждый день и узнавайте что-то новое о питании, тренировках и здоровом образе жизни