Сон отнимает в среднем 25 лет жизни. Звучит ужасно, ведь успеть за это время можно очень многое. Давайте разберемся, в чем его польза и почему он жизненно нам необходим.
Люди, которые спят менее 6 часов, живут в среднем меньше. А отсутствие сна в течение нескольких суток вызывает слуховые и зрительные галлюцинации, параною и гарантированно приводит к смерти.
Недосып ухудшает работу всех систем организма: нервной, сердечно сосудистой, мозга. Значительно снижает иммунитет. Ухудшает зрение, слух, внимание, способность концентрироваться. Вызывает депрессию, навязчивые мысли и нервные тики. Организм хуже контролирует уровень глюкозы в крови, что может привести к диабету 2-го типа. Нарушается уровень гормонов – лептина и грелина (или насыщения и голода).
Это не полный, но уже достаточно внушительный список.
Во время сна организм включает диагностику всех систем и запускает механизм самовосстановления. Сон несет отдых не только телу, но и мозгу, а также закрепляет материал, который вы изучали ранее.
Взрослые люди спят около 8 часов, дети больше (около 10-12), пожилые (6-7). Хотя есть и исключения.
У здорового человека сон происходит циклично – раз в 24 часа. Поэтому очень важно ложиться и вставать в одно и то же время.
Сиеста - дневной сон, повышает творческий потенциал, восстанавливает организм, снимает усталость, уменьшает риск болезней сердца. Однако больше 30 минут спать не рекомендовано по причине того, что могут сбиться биологические часы (ночная бессонница).
Микросон – сон, который длится недолго. Одну или несколько секунд. Возникает неконтролируемо из-за усталости и нехватки полноценного сна. Это явление очень опасное. Поскольку может случиться, когда необходима полная концентрация: во время вождения автомобиля (вспомните очень большое число авария, когда водитель задремал буквально на секунду), опасных работ и эксплуатации сложных инструментов и механизмов.