Не кажется ли вам, что мы все погрязли в делах и бумажках, забыли про отдых и здоровое состояние нашего тела, как моральное, так и физическое!?
Сегодня попробую составить идеальное для себя расписание, возможно оно подойдёт и вам.
🟢 Подъём в 6:10. В случае сна не люблю ровные числа. Мне кажется, что важна каждая минута сна и если мы можем подарить её организму,почему бы не сделать это.
Постарайтесь не сразу соскакивать с постели и в суматохе будить всю семью. Настройте свои мысли на нужный лад. Если за окном солнце ☀, посмотрите на него, вспомните все тёплые дни, которые у вас были. А если пасмурно, вспоминайте отдых с друзьями, ночные посиделки у костра или дома на ночевке за просмотром фильма.
Теперь можно вставать (медленно, чтобы не было головокружения и мушек перед глазами).
🟢Всё что связано с гигиеной в 6:20-6:30.
🟢Самое время сделать короткую зарядку или утреннюю йогу 🧘♂️.6:30-6:45. Я сама только недавно открыла для себя занятия йогой, ведь в интернете есть всё, а упражнения точно будут вам под силу.
🟢А теперь завтрак 6:45-7:00.Если он уже приготовлен, не нужно во время еды сразу заходить в соц сети и мониторить во сколько вышел из сети ваш любимый человек. Насладитесь едой, пообщатесь с близкими, позвоните лучшей подруге или другу и поделитесь секретами вашего утра.
Но если завтрак готовить вам, это только к лучшему. С вечера найдите интересные рецепты и проверьте наличие продуктов. А утром воплотите их в жизнь. Вкладывайте положительные мысли в процесс приготовления.
🟢В любом случае необходимо сложить перекус с собой. Батончики, фрукты, бутерброды будут отлично подходить на эту роль.
🟢7:00-7:20 время собраться, уложить причёску , девочкам накраситься. Повторить стих или доклад , который нужно будет рассказывать
🟢У меня занятия начинаются в 8:00, а школа в 25 минутах ходьбы, безусловно надо прийти заранее. Поэтому выходим мы с подругой в 7:20.
🟢По дороге я могу слушать музыку или учить химию, решать варианты ЕГЭ. Вообщем всё, что душеньке угодно.
🟢Учёба максимум до 14:00. В школе не забудьте про хорошее настроение, не нужно жаловаться одноклассникам, что вы устали, для них это ничего не значит, а ваш организм уже понял намёк и готов начать болеть, чтобы вы отдыхали дома. Нам ведь не нужны болезни.
🟢Прийдя со школы можно пообедать, пройтись с друзьями по улице , поиграть в видеоигры, но помнить, что уроки и репетиторы сами себя не сделают. 14:00 - 16:00
🟢Пора за домашнее задание. Можно оставить устное на вечер или даже утро, но письменное лучше сделать сразу. Тут время распределить нужно с репетиторством и дорогой к нему. Хотя для меня это чуждо, потому что я выбрала онлайн школу по трём предметам и мне не нужно тратить время и деньги на путь к репетитору.
🟢Сейчас всё сделано, пора ужинать, в положительном ключе, без грубости, рассказать о своём дне близким, и узнать, что у них произошло сегодня. Лучше сразу переводить тему с проблем на работе.
🟢Когда время близится к 22:00, пора просмотреть все интернет новости, поставить будильник и убрать телефон с глаз долой! Перед сном он только навредит выработке мелатонина.
🟢А теперь здоровый сон, но только хорошие мысли, иначе и сны будут не очень.
У вас мог возникнуть вопрос, куда же тогда деть свои проблемы, если забыть их невозможно. Так вот легче эти проблемы решать по мере поступления, а не тащить как огромный ком. Я играю на гитаре и все проблемы пытаюсь выгнать песнями. Советую рисовать, осваивать игру на музыкальных инструментах.
Скоро режим станет привычкой вашей обычной жизни, вы будете всё успевать.
Можете скопировать этот распорядок в заметки и изменить время, для своего графика. Всем успехов в достижении здорового дня и здорового сна. 😘
(Да-да, я возможно читаю ваши мысли, так что уберите из своей жизни эту ужасную фразу "Начну с понедельника"😅)