Приветствую вас, на своем канале, дорогие читатели. В сегодняшней статье я бы хотел дополнить прошлую. Где рассказывал также про правила отхода ко сну, которые помогает оставаться бодрым весь день.
Кому интересно, можете прочитать. Прошлую статью можете найти на моем канале. Ну а мы тянуть не станем. И сейчас я вам поведаю другие дополнительные методы, которые мне помогают.
Какие есть еще дополнительные правила для отхода ко сну?
— Прогуляться перед сном 10 - 15 минут. Ваше зрение отдохнет от экрана телефона, а мозг от информации. Это очень хорошая привычка для подготовки ко сну. Рекомендую гулять без цели и без общения с кем либо. Сфокусируйтесь на своем состоянии, позвольте вашему вниманию отдохнуть.
— Принять душ. Посколько прогулки можно принять теплый душ, включив приятную, спокойную, расслабляющую музыку.
— Максимально затемнить помещение и по возможности избавиться от лишних звуков.
— Обозначить конец дня за 1-2 часа до отхода. Проблема многих людей в том, что они настолько плотно распределяют свои дела и заботы, что даже решив лечь во время и рано, они этого не делают по той причине, что не успевают. Я рекомендую войти в режим “подводной лодки” и отложить все дела на завтра, даже если вы что-то не успели сделать.
Как вы считаете, что еще можно добавить? Делитесь своими методами. Ну а на сегодня все. Ждите, скоро много новых и познавательных статей, которые помогут вам в жизни.
До скорых встреч, друзья!