Всем привет!
Выпирает некрасивый живот? Растянули себе желудок до необъятных размеров? У меня есть для вас одно интересное решение данных проблем.
Сегодня я расскажу, как выполнять дыхательную гимнастику, чтобы уменьшать себе живот.
Эта гимнастика при регулярном выполнении дает отличные результаты.
В процессе выполнения кровь насыщается кислородом, запускается процесс жиросжигания, укрепляются мышцы пресса и уменьшается желудок.
Сама же гимнастика крайне проста. Как ее выполнять вы запомните за один раз. Вам не потребуется никаких вспомогательных предметов, специальной одежды и обуви.
Ну что же, начнем!
Важно! Гимнастику ни в коем случае нельзя выполнять после еды.
Лучшее время – перед приемом пищи, когда желудок еще абсолютно пуст.
1. Обязательно организуйте доступ свежего воздуха в помещение – откройте форточку или предварительно проверьте комнату. В противном случае у вас может закружиться голова.
2. Заведите таймер на 3 минуты.
3. Встаньте прямо, расслабьтесь.
4. Выполняя глубокий вдох, выпятите живот вперед.
5. На выходе наклонитесь и максимально втяните живот. Движения плавные.
6. Задержав дыхание на 8 счетов, выпрямитесь, держа живот втянутым. Мышцы пресса напряжены.
7. Повторите цикл, начав его сначала.
Выполняйте упражнение, пока не прозвенит будильник – это очень удобно, можно всецело отдаться гимнастике, не следя за часами.
Вот такая простая гимнастика. Выполняйте ее 3 раза в день перед завтраком, обедом и ужином.
Через месяц регулярного выполнения ваш желудок сократится, и вы сможете меньше есть. А также жировые отложения на животе уменьшатся, подтянутся мышцы, живот не будет выпирать.
Важное замечание – нужно обязательно придерживаться правильного питания, иначе толку от гимнастики будет маловато. Ну вы же понимаете.
Желаю всем удачи на пути к стройности!
