Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть 😂Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Сегодня, 23.09.2020, я встала на весы и увидела 80,5 кг
Сегодня я снова поела в первый раз в обед, сначала дочь в школу собирала и было совсем не до себя. Потом работа. В итоге ближе к обеду поняла, что проголодалась. Вот что в итоге съела за день на 1313 ккал.
Завтрак в 08:30 - кофе с молоком без сахара, 2 кружки, молока 100 мл - 53 ккал
Обед в 14:00 - куриный суп с имбирём - 217 ккал
Перекус в 16:30 - 120 гр отварной говядины - 305 ккал
Перекус в 18:00 - смузи из кефира, творога, огурца и зелени - 248 ккал
Ужин 20:30 - пянсе - 277 гр - 490 ккал
Итого 1313 ккал.
Отвес конечно не большой, всего 200 грамм относительно 22.09.20, но это ожидаемо - ужин очень поздно был.
В любом случае 80,5 это не 83, как было 20.09.
Обхват Груди 97, Обхват Талии 83, Обхват Бёдер 113, Обхват Руки 33, Обхват Ноги 63, Обхват Икры 43, Обхват Шеи 37, Обхват Спины 90
И подведя итоги дня могу сказать, что расстроена тем, что не смогла сдержаться и все-таки заменить ужин на смузи из огурца и кефира. Отвес больше бы был. Но эти пянсе такие ароматные были 😋 ну не выдержала душа поэта 😂
.