С манипуляциями сталкиваются абсолютно все. Разница в том, что некоторые манипулируют неосознанно, и способ реагирования нужно использовать в зависимости от ситуации.
Способы реагирования на манипуляции:
1. Юмор.
Такой способ подойдет, если манипуляция неосознанна и не зловредна. Например: «Ты мне не звонишь, я тебе не нужна». Отреагируйте легко, с юмором.
В момент подобной манипуляции спросите себя: «Я теряю что-то при этой манипуляции?»
2. Выстраивание границ.
Если вы много раз объясняли манипулятору, что вам это не нравится, выстраивайте границы. И соблюдайте условия.
«Я не согласна так общаться, потому что…. »
«Вместо этого, я хотел бы, чтобы…»
Важно, чтобы манипулятор был согласен с условиями и их последствиями. Если есть границы, нет места неоправданным ожиданиям.
3. Раскрыть карты.
Покажите, что вы чувствуете манипуляцию.
«Я вижу, чего ты пытаешься добиться»
4. Дистанция.
Если ничего не работает, и вы больше не хотите тратить свой ресурс, уместно избегать общения.
5. Игнорирование.
Если вы будете игнорировать нежелательное поведение, манипулятор будет понимать, что такая модель поведения с вами не работает. Он будет искать новые подходы к вам, либо оставит в покое.
6. Уверенное «нет»
Если манипулятор видит, что нет «крючков», за которые вас можно зацепить, со временем отстанет. Основное правило — не показывать эмоции. Вовлекают в манипуляцию именно посредством эмоций.