Здоровое и полноценное питание - важная предпосылка для того, чтобы стать лучшей версией себя. Когда вы едите здоровую пищу, вы становитесь более энергичным и испытываете меньшую тягу к жирам и сахару. Это облегчает тренировку, заставляет вас выглядеть и чувствовать себя еще лучше!
КАК НАЧАТЬ
Важно хорошо начать день с обильного завтрака. Убедитесь, что у вас достаточно времени, потому что вы не должны торопиться. Если вы потратите время на завтрак, то это также снизит вероятность того, что вы сделаете нездоровый выбор в течение остальной части дня.
Вы можете легко приготовить еду, например, взяв два тоста с яйцом и небольшим количеством белка, например бекона или ветчины. Добавьте соль и перец, и вы получите завтрак, который зарядит вас энергией на остаток дня. Если вы выберете вареные яйца, вы также можете приготовить их заранее, например, отварив 10 яиц на выходных.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ДНЕМ
Это опасная часть суток, поскольку многие предпочитают съесть что-нибудь сладкое, например, кусок торта или шоколад. После того, как вы начали это, остановиться будет намного сложнее.
Недостаток таких небольших перекусов в том, что они часто вызывают кратковременный пик вашего уровня энергии. Этот пик длится некоторое время и только увеличивает последующий голод. Если вы все еще хотите перекусить, выберите протеиновый батончик, который можно найти в супермаркете. Они полезны для здоровья и сразу заставят вас почувствовать себя сытым.
Но что лучше всего делать? Возьмите еду из дома и ешьте ее днем. Можно выделить несколько часов в выходные, чтобы приготовить еду на всю неделю. Таким образом, вам не придется каждый вечер ходить на кухню, чтобы приготовить еду на следующий день.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Мы закончим ужином, который снова дает вам возможность сделать правильный выбор. Например, выберите рис с цветной капустой вместо обычного риса, творог вместо майонеза и спагетти с цуккини вместо обычных спагетти или пасты. Это действительно ограничивает потребление калорий.
Если у вас мало времени, вы также можете воспользоваться ранее предоставленным советом. Готовьте еду на несколько дней, чтобы не тратить каждый вечер на приготовление ужина по полчаса. Кроме того, вы будете менее склонны делать нездоровый выбор!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще больше полезной информации!