#ДневникОсознанности
День 110-й
Когда внедрить новую или избавиться от старой привычки тяжело - не загоняйте себя в жесткий план и самоконтроль, т.к. это чревато откатами!
Лучше попробуйте создать дисциплинирующее пространство 😉
.
Например, если вы решили:
⁃ кушать меньше сладкого - перестаньте его покупать или запрячьте подальше, а на видное место положите овощи, орешки и злаковые;
⁃ заниматься спортом - положите на видное место гантели, резинки, обруч и другой инвентарь;
⁃ литературно просвещаться - разместите книги на виду или поставьте будильник на вечернее чтиво;
⁃ больше пить воды - положите по бутылке воды в машину/сумку/у кровати и т.п.;
⁃ не есть после 18-19:00, поставьте будильник на это время и после него потребляйте только водичку;
⁃ реже заходить в соцсети - выключите уведомление о публикациях и сообщениях, перенесите приложение на 2-3ю страницы телефона или включите монохромный режим экрана.
.
Итого! Там, где нас искушает привычный паттерн поведения - мы разрываем шаблон и убираем это из поля видимости;
ну а там, где мы формируем новый шаблон поведения - делаем все, чтобы наше внимание акцентировалось и активизировалось на инструментах достижения целей!
.
Попробуйте! Работает🔥