Насчет использования бани есть много мнений: некоторые считают, что сауна полезна для здоровья и сердца. Другие говорят, что ей не стоит злоупотреблять или необходимо вообще избегать этого метода релаксации, и не любят париться. Чем обоснованы такие мнения, что говорят науки-прародительницы бань и современные ученые?
Многие в северных широтах любят и практикуют банные ритуалы. Так, существует множество мнений, которые хвалят процедуры регулярного посещения бань для здоровья. Однако, часто за этими похвалами не стоят конкретные исследования. При посещении бань мы также, в основном, вовсе не соблюдаем мер предосторожности. А ведь о них говорят как современные ученые, так и древние науки.
Древнейшие практики бань
Вообще, банные практики – это очень древние методы лечения и предотвращения болезней. Например, практика «сведана», то есть лечения с помощью нагревания тела, описана еще в одном из древнейших медицинских трактатов, Чарака Самхите.
Этот трактат говорит, что практика сведаны открывает все каналы в теле и производит их глубокое очищение. Это помогает вывести токсины из организма, которые являются причиной болезней и старения.
Однако, издревле практика бани, то есть сведаны, в основном была частью более широкой процедуры очищения, «Пурва Кармы». Причина этому такова: при выведении токсинов они аккумулируются в желудочно-кишечном тракте, и часто необходимы дополнительные процедуры для их полного выведения из организма. Без таких процедур баня может не только не принести пользу, но и навредить, особенно если у вас определенная конституция тела.
Кстати, сухая сауна – это вовсе не изобретение Скандинавов! Ведь еще сотни лет до нашей эры в трактатах Аюрведы описана процедура «Джентака», то есть сухая горячая баня. Во время такой бани лекарственные препараты нагревались на раскаленных углях или огне, привнося в процесс еще и медицинский эффект.
Интересно, что есть еще до десяти разновидностей различных бань, о которых говорит Чарака Самхита, которые различаются размером «кабины» бани, наличием окон, размещением и размером углей или нагревательной системы, а также степенью влажности и видом составляющих, которые применяются в рамках такой практики в лечебных целях.
Также замечательно то, что в древности баню сочетали, например, с практиками полного масляного массажа тела до бани или другими процедурами для успокоения и баланса различных элементов тела, в зависимости от конституции человека.
Самая распространенная разновидность таких лечебных бань – это способ помещения пациента в емкость по шею, где голова не подвергается нагреванию. Такая емкость затем насыщается паром из лечебных настоев. Перед этой процедурой пациенту делается масляный массаж, и сама процедура длится несколько минут. В основном при такой бане балансируется элемент воздуха в теле.
Показания и противопоказания от древних
Кратковременное повышение температуры тела мобилизует наши природные механизмы и может запустить процессы усиленного метаболизма, а также помочь при хронических недугах.
Однако, все это верно только в том случае, если вы используете процедуру посещения бани правильно!
В противном случае баня принесет вашему организму только стресс, повышение давления и перераспределение потока кровообращения.
В общем, говорит Аюрведа, бани показаны при простудах, ринитах, тяжести в теле и кашле, а также при запорах, болях в суставах и мышцах, а еще каменнопочечной болезни. Однако, надо помнить, что правило безопасной бани в древних науках – это помещение головы вне нагревательной камеры, а также - часто еще и предварительные процедуры, которые являются неотъемлемой частью очищения. Также, пар в таких Аюрведических банях всегда состоит из лечебных настоев, подобранных индивидуально!
Кроме этих предосторожностей есть также много противопоказаний к баням, говорят древние писания. Так, люди, которые уже употребляют какие либо-настои, а также алкоголь, не могут проходить банные процедуры. Противопоказаны они и тем, кто страдает от диареи, ожирения, эпилепсии, герпеса, кожных болезней, анемии, хронических болезней на стадии обострения, также тем, кто измождены физически и беременным.
В баню нельзя идти также людям, кто находится в обеспокоенном состоянии сознания, чувствует злость или голоден.
Тем, кто только что выпил алкоголь, молоко, а также жирную пищу или йогурт проходить терапию «сведана», то есть бани, по мнению Аюрведы, нельзя.
Что говорят научные исследования
Научные работы, исследующие эффект древних банных практик «сведана», пришли к выводу, что они помогают в балансировании элементов в организме. Это является фактором, эффективным в успокоении боли, снятии мышечных спазмов, а также чищения каналов внутри организма, и подготавливает тело для успешного продолжения очистительной процедуры.
Также, в соответствии с клиническими испытаниями, исследовалось влияние бань на распределение кровеносного давления и потоков в системе кровообращения. Интересно, что исследования отметили невероятную важность того, чтобы голова человека находилась вне банной емкости, в определенном положении и с прохладным влажным полотенцем на лбу для безопасности банных процедур.
В дополнение, исследования отмечают небезопасность бани для людей с уже существующими патологиями, такими как гипотиреоз (проблемы с щитовидной железой), кардиомиопатия, болезни сердца и анемия. Ученые также советуют избегать бани всем, кто страдал от инфаркта миокарда или страдает ишемической болезнью сердца. Они также рекомендуют делать дальнейшие более детальные исследования на этот счет.
В соответствии с мнением ученых Гарварда, сауны безопасны для многих. Однако, тем, у кого есть проблемы с давлением или сердечно-сосудистые недуги, перед посещением сауны, необходимо проконсультироваться с врачом, говорят они. Также, ограничьте свое посещение сауны 15 минутами, не принимайте алкоголь и медицинские препараты до и после посещения, а также воздержитесь от этой процедуры если вы болеете, или не пьете много воды, говорят они.
Помните, что системный и комплексный подход к оздоровлению и профилактике болезней – это залог успеха. В жизни нет «волшебных пилюль», выпив которые, вы сразу же исправите то, что не досмотрели и не доделали, или не соблюдали, многие годы. Поэтому отнеситесь и к банной практике как к медицинскому средству, которое применять, не изучив свой организм и не проконсультировались со специалистом, нельзя!
Спасибо, что читаете нас и мы, как всегда, будем рады, если вы станете нашими постоянными подписчиками!
В статье использованы материалы исследований:
1. A Critical Review On Action Of Swedana Vis-À-Vis Sudation Therapy, International Journal of Ayurveda and Pharma Research, January 2020, Vol. 8 (1)
2. Hemodynamic effects of Sarvanga Swedana (Ayurvedic passive heat therapy): A pilot observational study, An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda, April – June 2013, Vol. 34 (2)
3. Sauna Health Benefits: Are saunas healthy or harmful?, Harward Health Publishing, Harward Medical School, March 2020