🤔💬Распространено ошибочное мнение, что при выполнении упражнений на сгибание стопы сидя, гипертрофия и работа камбаловидной мышцы значительно больше, чем у икроножной. Что такое сгибание?
🔹Очень часто сгибание стопы путают с противоположным движением «разгибание», что анатомически не верно. 🧠Обычно под понятием «сгибание» подразумевается уменьшение расстояния между сочленяющимися костями, например сгибание руки в локтевом суставе или ноги в коленном.
Но исключением является голеностопный сустав, в котором разгибание стопы сопровождается движением пальцев вверх (т.е. уменьшается расстояние между костями), а сгибанию стопы характерно движение пальцев вниз (т.е. расстояние между сочленяющимся костями увеличивается), примером в повседневной жизни может являться: нажатие на педаль в машине, когда мы тянемся на верхнюю полку шкафа, встаём на мыски.
В рамках тренажёрного зала «Сгибание стопы сидя» или более известное в обиходе «Подъем на мыски сидя» может выполняться на тренажере, со штангой или как вариант с гантелями.
🔹Икроножные мышцы являются двусуставными, мышцы принимают участие как в сгибании стопы так и в сгибании голени (сгибание ноги в коленном суставе). Если бы при сгибании голеностопного сустава одновременно выполнялось разгибание голени (выпрямление ноги), то есть со стороны голеностопного сустава икроножная мышца сокращалась, а со стороны коленного растягивалась, тогда её вовлечённость в работу была бы меньше, потому что сокращение мышцы было бы меньше.
🧠✅Вывод: Нагрузка в данном упражнении на камбаловидную и икроножную мышцы не будет сильно различаться, нет никакого преимущественного воздействия на одну из мышц и уж тем более гипертрофия камбаловидной не будет обгонять гипертрофию икроножной.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки! Ссылка на мой профиль в Instagram: https://www.instagram.com/dmitry_vorobyov/