"У меня это гормональное" с полной уверенностью говорят те, кто ни разу не проверял гормоны. Абсурд, но такое высказывают даже посторонние люди: - Если у неё или у него лишний вес, то это из-за гормональных нарушений.
(Как вы это поняли?)
Питание, как причина, рассматривается вообще в последнюю очередь.
Давайте разбираться.
Всегда ли только гормональные нарушения вызывают лишний вес или, возможно, наоборот?
И почему у одного все нормально с гормонами, а у другого нет?
Пока человек будет винить факторы, которые - по его мнению - от него не зависят, он не станет ничего менять.
Поэтому я хочу выделить две бесспорные вещи:
1. Гормоны не могут повысить вес из ничего. Всегда на первом месте пищевой фактор: сколько ешь, ЧТО ешь и сколько расходуешь. И не последние неделя-месяц, а хотя бы пару лет, минимум.
2. Так же, гормоны в организме живут не сами по себе и не меняются хаотично без причины. Для их образования нужны ресурсы. И их избыток/нехватку могут вызывать факторы, которые человек сам контролирует.
Я приведу некоторые примеры того, как питание и образ жизни могут нарушить гормональный фон:
Инсулин - "жиросберегательный" гормон. Его рост в крови вызывают:
- Частые перекусы
- Продукты, такие как сладости и мучное, так как обладают высоким гликемическим индексом.
- Очень плотные приёмы пищи
Гормон роста -один из жиросжигающих гормонов. Чтобы он вырабатывался, нужно:
- Спать достаточно в тёмное время суток
- НЕ есть хотя бы 2 часа до сна (касается любых перекусов)
- Тренироваться
- Тестостерон
Многофункциональный гормон и в том числе, жиросжигающий. Его выработку снижают:
- Нарушение режима сна
- Дефицит белка в питании
- Дефицит качественных жиров
- Алкоголь
- Низкая физическая активность
Можно ещё многое перечислить и конечно, бывают случаи, когда избыток/нехватка гормона, действительно, не зависят от образа жизни.
Но почти всегда эти проблемы решаемы хотя бы медикаментозно! Поверьте, на сегодняшний день в этом несложно разобраться.
А вот сваливать все на "гормональное", но ничего не делать с этим - обычный уход от ответственности.