Данная статья носит ознакомительный характер, перед прочтением ознакомьтесь с описанием канала!
Добрый день, друзья, сегодня пойдет речь об осанке, какая бы она не была, а должна быть ровной! О пользе правильной осанки, наверное, уже каждый знает, поэтому я решил провести небольшой эксперимент, сроком всего неделю, суть его заключалась в том, чтобы ежедневно (практически каждую минуту) сохранять ровное положение спины, в независимости от того, что делаешь (читаешь, работаешь, занимаешься спортом, идёшь, бежишь, спишь) и посмотреть, как это, непосредственно, отразится на мне по факту.
1 - 2 день. Естественно, как и у большинства людей возникло желание сразу же бросить, вот буквально с 5 минуты после пробуждения, ведь это ужасно, когда только проснулся, еле добрел до ванны, все тело хочет спать, а ты его усилием воли и, конечно же, твоих мышц, выпрямляешь как струнку:) Это было крайне непривычное положение тела, мышцы так и хотели сгорбиться обратно, но я постоянно напоминал себе о том, что у меня как минимум эксперимент! На работе, а к слову, у меня стандартная работа в офисе 8 часов за компом... Ужасно начала болеть поясница.. Еле терпел, жесть. Радовало только то, что когда я смотрел на коллег, то понимал, насколько сейчас я выгляжу лучше, увереннее, в отличии от сгорбленных, съехавших под самый низ стола, коллег:) Ложился спать я с болями в спине, перед этим делал 3 упражнения на развитие царской осанки и растягивал мышцы.
3-4 день. О.. Это была мука, настоящая кара!! Одна мысль о том, что мне придется сохранять осанку весь день, расстраивала меня. Утром на третий день, как обычно зайдя на кухню, открыв холодильник и потянувшись за едой, с удивлением заметил, что стало проще сохранять ровное положение спины при наклонах, это слегка порадовало. Поел я тоже, можно сказать по-царски, точнее с осанкой царя-завоевателя! Прогуливаясь утром, по-прежнему, вот уже третий день подряд, я держал мышцы спины в тонусе, тем самым поддерживая ровную осанку. Я заметил, что люди как будто стали вглядываться в меня, непроизвольно подчеркивая то, что видимо человек (т.е я), наверняка уверен в себе и успешен:) По-крайней мере, мне так казалось, что также положительно стало влиять на самооценку и восприятие себя, даже походка стала увереннее. На работе получил пару комплиментов о том, что стал лучше выглядеть, кто-то подумал, что я всерьез занялся спортом:) К слову сказать, спорт для меня не чужд, 2 раза в неделю я стабильно занимаюсь физическими упражнениями, + один раз играем в футбол. Однако, частые отжимания, которые я постоянно практиковал, доведя себя до отметки 127 раз за один подход, негативно сказались на самой осанке, так как не занимался одновременно растяжкой мышц груди, спины, а "забивал" спину, это, конечно же, в итоге привело к "округлению" спины.
5-6 день. Я стал менее негативно настроен к своему эксперименту, вставая утром, я даже улыбнулся, осознавая, что не сдаюсь, более того, чувствую прилив сил. Я почувствовал, что мой настрой начал меняться, быть более оптимистичным. В целом дни прошли как обычно, кроме вечера пятницы, ведь по традиции - с другом идем отдыхать куда-либо. Вот так в пятницу вечером, впервые в жизни, меня приняли за военного, подумав и спросив меня при знакомстве о том, что вы, наверное, военный?! Произошло это на общей встрече с другом и его друзьями, с которыми не был знаком до этого.
7 день. Заключительный день эксперимента, который я провел дома в окружении близких. Чувствовал я себя прекрасно, несмотря на то, что осанку 24/7 сохранять было по-прежнему тяжело. В течение всей недели я занимался небольшой растяжкой мышц спины, также выполнял ежедневно 3 упражнения для развития осанки, когда непроизвольно начинал сутулиться, то сразу же напоминал себе об эксперименте и выпрямлялся, спал я на полу, постелив жесткий матрас и подложив под голову небольшую подушку.
Выводы:
1. Это ужасно тяжело.. Однако спустя 3-4 дня, уже чуть-чуть привыкаешь к такому положению спины.
2. Стал легче просыпаться, лучше высыпаться.
3. Стал более уверенным и просто чувствовал, как мне стало приятнее ходить с ровной осанкой, нежели сгорбленным и подавленным.
4. Настроение было более оптимистичным, хотелось делать больше, чем обычно!
5. Получил порядка 10 комплиментов за неделю, что говорит о том, что мы вправду выглядим лучше, увереннее, здоровее.
6. Укрепил силу воли, продержавшись неделю, хочется и дальше сохранять боевой настрой и делать свою жизнь качественнее и лучше.
Спасибо за Ваше внимание, уверен, статья сподвигнет вас хотя бы немного улучшить вашу осанку.