Пульс – один из базовых параметров, влияющих на эффективность тренировки. Без его учета можно делать упражнения очень интенсивно и долго, достигая лишь незначительных результатов. А если перед вами стоит определенная цель, похудение или набор мышечной массы, то удержание оптимального пульса во время тренировки значительно улучшает результат.
Определять пульс во время тренировки необходимо для того, чтобы не перегружать организм нагрузкой, или, наоборот, не тренироваться слишком «легко».
Половина людей, приходящих на тренировки, не знают свой собственный пульс в покое. Это прекрасно, потому что, скорее всего, обстоятельства еще не заставили задуматься о норме ЧСС (частоты сердечных сокращений).
🔎Проведем исследование?
Прямо здесь, читая этот пост.
Наверняка, вы листаете ленту не на ходу, а сидя или стоя, поэтому:
⠀
💓Найдите свой пульс - на запястье или, в крайнем случае, на шее (на сонной артерии).
⠀
💓Сосчитайте за 15 секунд и умножьте на 4.
⠀
💓Напишите ответ в комментариях⬇
⠀
В одной из следующих статей я напишу про нормы для каждого возраста, и как я делаю диагностику сердца каждого нового клиента перед первой тренировкой.