С приходом капитализма работа стала занимать большую часть жизни многих людей.
В условиях жесткой конкуренции и попытках ухватиться за любую возможность, не редкость встретить человека с депрессиями, хронической усталостью, с недостатком или переизбытком веса и с полным отсутствием жизненных сил.
Эмоциональное выгорание трудно выявить на ранних стадиях, но оно приводит к плачевным последствиям.
Что такое эмоциональное выгорание
При эмоциональном выгорании падает производительность, появляется чувство потери сил, начинается бессонница, теряется интерес к происходящему вокруг.
Общее плохое психологическое состояние - следствие череды стрессовых ситуаций и переутомления.
Самые яркие примеры эмоционального выгорания – врачи и учителя.
Врач каждый день находится в стрессе и напряжении, как учитель или полицейский. К проблемам на работе добавляются личные проблемы, низкие заработные платы, переработки.
Психика многих представителей этих профессий не выдерживает, мозг начинает давать меньше энергии, заставляя таким образом отдохнуть.
Такой цикл будет продолжаться до тех пор, пока человек не доведет себя до крайней стадии, при которой он уже физически не сможет сопротивляться сигналам своего тела.
Эмоциональное выгорание делится на 5 стадий:
- При первой стадии работник полностью доволен своей трудовой деятельностью, но по мере поступления стресса он чувствует упадок сил.
- При второй стадии проявляется ярко выраженная усталость и апатия, отстраненность от рабочих задач.
- Третья стадия подразумевает под собой переизбыток работы. Нехватка времени, чрезмерное количество работы, проявление заболеваний.
- Четвертая стадия подтверждается наличием хронических заболеваний, появляется недовольство результатом, потеря работоспособности.
- При пятой стадии наблюдается развитие опасных для жизни заболеваний, огромное количество проблем, угроза потери работы.
Отследить процесс эмоционального выгорания важно на первых трех стадиях, тогда процесс восстановления будет легче.
Таким образом, эмоциональное выгорание – способ защиты психики от психотравмирующих обстоятельств.
Симптомы эмоционального выгорания на первых стадиях
При первых стадиях эмоционального выгорания человек в состоянии сам избавиться от него.
Запущенные формы синдрома требуют вмешательства специалиста. К первым признакам эмоционального выгорания относятся:
- Недовольство происходящим вокруг.
- Желание «убежать» от работы.
- Неудовлетворение общением с людьми.
- Отсутствие удовольствия.
- Потеря сна, нарушение режима дня.
- Потеря памяти, забывчивость.
- Усталость.
- Раздражительность.
Все эти признаки являются сигналом психики о том, что она не справляется с навалившимися проблемами.
Чтобы не допустить эмоционального выгорания или избавиться от него на ранних стадиях, достаточно делать легкие психологические приемы.
Например, чаще делать перерывы, после рабочего дня забывать о работе и посвящать время себе или бытовым делам, запланировать качественный отдых.
На четвертой и пятой стадиях эмоционального выгорания такие приемы не помогут. Избавление от такой серьезной проблемы только одно: полная смена сферы деятельности или уход на «пенсию».
Главное при эмоциональном выгорании – признать, что оно есть. На сегодняшний день данная проблема крайне распространена.
Это состояние портит качество жизни и приводит к нежелательным, серьезным последствиям, от которых трудно избавиться.
При обнаружении данной проблемы лучше решить её сразу, пока она не разрушила жизнь.
Жмите "Палец вверх" и поделитесь с друзьями!