Приходилось ли вам, уважаемые читатели выполнять чьи-либо просьбы, даже, если вам они доставляли неприятности, покупать какую-либо вещь, хотя она не очень нужна или давать обещания только потому, что вам неудобно было сказать «нет». Ничего нет плохого в том, что если вы оказываете помощь человеку, который просит об этом, но, если вы начинаете чувствовать, что вами «пользуются» слишком часто, или просьбы окружающих никак не совпадают с вашими планами или нравственными установками, самое время научиться говорить «нет».
Попробуйте для начала понять, почему вы не умеете говорить «нет». Возможно, так поступали в вашей семье, и вы переняли семейный стереотип поведения. Возможно, что у вас занижена самооценка или вы не уважаете себя и своё время. Но возможно, что вы хотите оказаться незаменимым, постоянно выполняя чьи – либо просьбы и желания, возможно, что это какая-то другая причина. Поймите ещё одну вещь, люди очень чётко чувствуют, что на вас можно легко «прокатиться » и манипулируют вами для достижения своих целей, играя на ваших чувствах долга, вины, сострадания, страха. И чтобы научиться говорить «нет», вам нужно обрести внутреннюю уверенность в том, что вы имеете право отказывать.
Когда вы поняли причину, обрели внутреннюю уверенность и решили научиться говорить «нет», то начните со следующих рекомендаций. Научитесь ценить себя и своё время. Одно дело, если у вас есть время и вы можете это время потратить на помощь близкому человеку, совсем другое - если для этого вам приходится откладывать все свои дела. Если, выполняя чью-то просьбу, вы внутри себя чувствуете напряжение, злость, раздражение и нежелание оказывать услугу, поймите, что такая услуга никому пользы не принесёт. Произносите «нет» чётко, без оправданий и извинений в голосе, выслушайте возражения собеседника, если таковые последуют после отказа и повторите ещё раз: «я понимаю……, но нет».
В заключение хочется добавить, что после того как вы научитесь отказывать, не впадайте в крайности, и если вы чувствуете, что человеку действительно нужна ваша помощь, окажите её, но только после того, как сами решите, что можете и хотите эту помощь оказать.