Так говаривал Карлсон, симпатичный мужчина в полном расцвете сил и мы за ним повторим: #будьте спокойны
В период развода женщины часто ищут эмоциональные ресурсы, чтобы пережить непростую личную ситуацию и каждая находит что-то своё. Сегодня мы собрали те проверенные способы, которые, возможно, помогут и вам сохранять спокойствие.
Негативные эмоции — на выход!
Мы, женщины, эмоциональны от природы и это придаёт нам сил жить и творить, но в критических ситуациях эти же силы и отнимает. Эмоции со знаком минус нельзя держать в себе, поэтому чтобы сохранять спокойствие, для начала нужно избавиться от накопившегося.
"Злая подушка" — это подушка, на которую можно смело выливать все самые свои плохие эмоции. Можно в неё покричать, побить , поплакать, приделать на неё фото бывшего и высказать ему всё что наболело. Развлекайтесь как душа пожелает. Спать на этой подушке, по понятным причинам не стоит.
Бумага гнева — схожий приём. Можно сначала написать свои гневные мысли и порвать бумагу на мелкие клочки. А клочки сжечь. А пепел смыть. Смахивает на колдовские ритуалы, да? Собственно, колдуньи, являясь хорошими психологами, знали как облегчить человеку эмоциональное состояние с помощью подобных ритуалов. Смысл-то один и тот же, убрать негативные эмоции.
Покричать — отличный способ для тех, у кого эмоции "застряли". Идеально поехать в лес или поле и там поорать от души. Если из кустов бросятся врассыпную зайцы и грибники — не переживайте. Для вас сейчас приоритет номер один это ваше психическое здоровье.
Как вариант, можно отправиться на какой-нибудь матч ( в идеале футбольный) и там неистово болеть за выбранную команду и орать что есть силы. Если спорт вам не мил, то на худой конец есть караоке. Громкое пение тоже имеет терапевтический эффект. Только тут стоит упомянуть, что петь нужно на трезвую голову.
Кто-то скажет: ну я же буду выглядеть глупо, если буду кричать в подушку. А если будете орать в лицо бывшему мужу, то это выглядит более разумно?
Тело знает.
Иногда невозможность сохранять спокойствие кроется в недостатке каких-либо микроэлементов или гормональном дисбалансе.
Стоит отправиться к врачу и сдать анализы, попутно можно попить магний с витаминами группы В, витамин D3 и йодосодержащие препараты (после консультации с эндокринологом).
Здоровая диета и любимые физические нагрузки являются неотъемлемой частью спокойствия.
Массаж и спа-процедуры в салоне или бане отлично снимают усталость, но если нет такой возможности, то самомассаж и душистая ванна дома дадут схожий эффект. Вы будете удивлены, если узнаете, что если вы просто обнимите себя и скажете, себе спасибо за всё что имеете, то это также имеет терапевтическую ценность. Дело в том, что стимуляция кожи запускает в мозгу выработку коктейля из гормонов радости и удовольствия: эндорфина, серотонина и дофамина.
Кто-то скажет: ерунда всё это, все эти ваши спа и благодарности, вот наши мамы вкалывали, бабушки вкалывали и жили до 90 лет. Прогуляйтесь по улицам и присмотритесь к бабушкам, загляните им в глаза и вы поймёте, что старость тоже бывает разной.
Успокоить ум.
Когда негативные эмоции выпущены и тело в балансе, то можно заняться и успокоением ума.
Раскрашивание мандал и зендал кого-то сильно веселит в среднерусской полосе, а кого-то и успокаивает. Альтернатива такому рисованию — вышивка крестиком, вязание, моделирование. Да-да, ничто не ново под луной. Монотонная деятельность руками, так называемая, мелкая моторика, действительно успокаивает беспокойный ум.
Медитация или молитва — кому что ближе. Если присмотреться, то медитация и молитва очень схожи по технологиям: необходимость занять специальную позу и проговаривание в голове специальных формул. Кстати, медитация имеет и светский и религиозный варианты, а молитва всегда обращена к Богу и за счёт этого внутреннего диалога, верующий находит ответы на свои вопросы.
Кто-то скажет: у меня нет времени, слишком много дел, чтобы еще и ум успокаивать. Правда в том, что дела никогда не закончатся, а умение отдыхать — это навык(!), который нужно сознательно прокачивать.
Наш организм функционирует в естественных ритмах работы и отдыха. Если есть вздох, то обязательно должен быть выдох. Если есть напряжение, то обязательно должно быть расслабление. Если это не так, то жизнь без отдыха со временем станет проблемой.
5-10-15 минут только для себя всегда можно найти, а если существуют систематические отговорки, то это всего лишь обозначает какую-то скрытую проблему с которой нужно обратиться к психологу.
Чтобы успокоиться, иногда нужно не возбуждаться!
Исключите из рациона кофеиносодержащие напитки и продукты, алкоголь и никотин. Будьте готовы к тому. что в течении недели вас могут настигнуть симптомы синдрома отмены, такие как головная боль и раздражительность.
На эмоциональном уровне: не начинать словесную перепалку или спор (особенно в интернете), не реагировать на провокацию, не отвечать на замечание, на которое бы раньше ответили — это уже уровень Мастер!
Возможен ли он? Да, конечно! Когда вы спокойны и уверены в себе, то вам уже не нужно ничего доказывать, ведь именно это и есть настоящая зрелая (взрослая) позиция.
Кто-то скажет: не пить кофе, не курить и не употреблять алкоголь — это что же от жизни останется? Если ваша жизнь сузилась до этих явлений, то это, безусловно, ваш осознанный выбор. Если этот выбор даёт вам желаемое спокойствие и мощные эмоциональные ресурсы, то отлично!
Обретя спокойствие, вас ждёт супер-бонус. Дело в том, что за спокойствием идёт невероятный всплеск энергии, которая начинает вырабатываться сама собой и ваша жизнь начнёт стремительно меняться к лучшему, приобретая новое, более высокое качество. Так что #будьте спокойны !