Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть 😂Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Сегодня, 22.09.2020, я встала на весы с приятным отвесом в 1,3 кг!!!
Не удивительно, вчера был очень суматошный день и так получилось, что поела я только 3 смузи из творога, огурца и кефира и чечевичный суп. Но вчера было тяжело. Менее 1000 калорий вчера съела. На системе так нельзя. И сегодня я постаралась исправиться, не вполне успешно.
Утром я как обычно выпила 2 чашки кофе с молоком и без сахара.
На завтрак опять не успела ничего поесть - завтра старшая дочь после болезни выходит в школу, нужно было провести беседу под названием "Зачем мы ходим в школу". Беседа заняла почти 2 часа, в результате которой дочь 3 раза взрыднула, 3 раза извинилась, 5 раз сказала "Мама, я буду делать уроки, только сейчас можно я в приставку поиграю?". Ну вот как, КАК донести до третьеклассницы, что не могу я до бесконечности тянуть её домашку?! Моя позиция в этом вопросе такая - попробуй сделать сама, сделай как можешь в черновике, если что-то не правильно - разберём вместе, но так я хотя бы буду знать - где пробел в знаниях. У нас же начинается из раза в раз одно и то же: "Я нееее хаааачуууу без тееебяяяяя" и в слёзы. Редкие счастливые дни бывают, когда она сама за уроки садится. Видимо все-таки она еще совсем мала и это пройдет. И она самостоятельная и сознательная станет. Когда-нибудь. А пока - улыбаемся и машем. То есть делаем уроки вместе.
Когда я вытерла все сопли и слезы старшей - торкнуло младшую - "Мама, ну поиграй со мной". В итоге пообедала я в 14:20.
Вот что мне удалось в итоге поесть за день:
- Обед 14:20 суп из чечевицы и моркови - съела оставшиеся 300 мл на 112 ккал
- Перекус 16:30 - смузи из кефира, творога, огурца и зелени - 248 ккал
- Ужин 18:30 - смузи из кефира, творога, огурца и зелени - 248 ккал
- Перекус 20:00 - стакан кефира 3,2 % 200 мл - 112 ккал
Итого 720 ккал
Сейчас свела всё, что съела и поняла, что жёстко. Видимо пора опять калоризатор на телефон скачивать и в него вбивать, что ем в течение дня, чтобы норму добирать. А то загнавшись на смузи, так и рухнуть можно 😂 То то меня весь день сегодня подштармливало немного 😂
И ОФП не было, и сил если честно то на него не было. Но я обещала себя не ругать, если пока не войду в колею минимальных физ.нагрузок.
Мне уже любопытно с каким весом я встану завтра 😂