Большинство пожилых людей часто жалуются на плохое самочувствие в период магнитных бурь, перепадов атмосферного давления и плохих погодных условий. У таких людей есть метеозависимость. Сегодня расскажу вам, как сделать так чтобы лучше себя чувствовать в подобные дни.
Самомассаж
Первым симптомом метеозависимости является головная боль. Порой боль переходит в мигрень, значительно снижается уровень жизненной энергии, может также возникнуть бессонница.
Одним из самых эффективных способов избавления от головной боли является самомассаж. Для этого нужно нагреть руку и размять пальцы. Берем большой палец и от его основания начинаем разминать круговыми движениями, постепенно поднимаясь к его окончанию. Массаж большого пальца следует делать в расслабленном состоянии на протяжении 10 минут.
Важно: если вы правша, то массаж делать нужно левой рукой, а если левша то наоборот.
Старайтесь создать режим дня
Как правило, перепады атмосферного давления или магнитные бури длятся несколько дней. Поэтому специалисты рекомендуют на этот период создать себе определенный режим дня. Стараться раньше ложиться спать и просыпаться соответственно. При этом сон должен быть качественным: не переедаем перед сном, проветриваем комнату и зарываем плотно шторы. Телевизор также следует выключить, так как он влияет на психику человека, эмоциональное возбуждение перед сном не приведет к крепкому и спокойному сну.
А если ночью не удалось как следует выспаться, это можно исправить благодаря дневному сну.
Питье и питание
Одним из лучших способов повысить уровень энергетики является употребление витамина С. Чтобы повысить его уровень в организме рекомендуется в течение дня пить морс из ягод или чай с лимоном. Так вы сможете ускорить обменные процессы и очистить организм от вредных веществ. Также старайтесь пить как можно больше чистой воды в первой половине дня.
Что касается питания, то диетологи советуют в период магнитных бурь отказаться от жирной, острой, жареной пищи. Также постарайтесь не употреблять алкогольные напитки, так как они могут в разы увеличить недомогание.
Ароматерапия
Для снижения усталости и повышения тонуса отлично подойдут ароматические палочки с ароматом апельсина, грейпфрута, лимона.
Если у вас дома таких палочек нет, то можно воспользоваться эфирными лампами. Кроме цитрусовых прекрасно подойдут эвкалипт, лаванда или мята.
Медитации
Для проведения медитации не нужно ехать в Тибет и обучаться у монахов. В трудные периоды вместо проведения времени перед компьютером или телевизором, лучше медитировать. Всего 15 минут медитации помогут снять нервное напряжение, расслабить организм и снизить тревогу.
Существует очень легкая, но эффективная медитация, которая поможет укрепить здоровье и расслабиться. Для этого примите любую удобную для себя позу, и сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, при этом постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании.
После дыхания попробуйте выбросить из мыслей все, что вас беспокоит. Представьте, что вы стоите на вершине горы, берегу моря или в лесу. Постарайтесь все максимально четко представить, включите воображение, прочувствуйте то место, где находитесь, глубоко вдохните воздух, насладитесь прекрасным видом. После завершения медитации постарайтесь не вставать резко, делайте все не спеша.
Не нагружайте себя лишней и тяжелой работой
Если ощущаете что метеозависимы, постарайтесь не брать на себя много рабочих или домашних обязанностей. Те дела, которые можно перенести на более благоприятное время – перенесите.
Также категорически не рекомендуется в такой период посещать спортзал или нагружать себя тяжелыми физическими упражнениями. Гораздо лучше отправиться на пешую прогулку в парк. Лучше всего отправиться в лес, там нет городской суеты, а есть свежий воздух, тишина и гармония.
Я рекомендую всем метеозависимым людям всегда быть в курсе тех дней, когда будут магнитные бури или перепады атмосферного давления. Эта информация всегда есть в открытом доступе на просторах интернета. А я желаю вам крепкого здоровья, будьте счастливы!