А вы знали, что сон сну рознь? Давайте посмотрим, какую роль играет в жизни малышей утренний, обеденный и вечерний сны.
⠀
1️⃣Первый утренний сон является продолжением ночного. Он богат на сновидения, помогает деткам учиться. В этот период они запоминают новые навыки, умения и слова. В первые 1,5 года жизни малышу необходим первый утренний сон, чтобы справиться с потоком информации, который он получает.
⠀
Лучшее окошко для начала первого сна для малышей старше 4 мес. 8-10 часов утра.
⠀
2️⃣Обеденный сон отвечает за физическое развитие и рост детей. Во сне в это время выделяется гормон роста, который участвует в процессах регенерации тканей и помогает малышу становиться выше и сильнее.
⠀
Лучшее окошко для начала дневного сна у детей старше 4 мес.: 12-14 часов.
⠀
Один из снов уходит между 15-18 месяцами. Если это происходит намного раньше, то вы столкнулись с ложным переходом на один сон, и нужно попытаться сохранить его как можно дольше.
До 15 месяцев организм малыша еще не готов к такому длительному бодрствованию, что приведет к переутомлению вечером.
⠀
3️⃣Вечерний сон – мостик, который позволяет малышу не накопить усталость перед ночным укладыванием и сохранить крепкий ночной сон.
⠀
Лучшее время для третьего сна – 17-17:30 часов, если утренний и обеденный сны происходят около 8.30 и 12 часов соответственно (при подъеме в 7 утра).
⠀
Продолжительность вечернего сна не должна быть более 60 минут. Более длительный сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна.
⠀
✅Что следует учитывать:
⠀
Утренний и обеденный сон не проводите в коляске – он не даст восстановительного эффекта малышу.
⠀
Короткий дневной сон лучше его полного отсутствия.
⠀
Если ребенок на одном сне спит больше 3 часов, его следует разбудить, чтобы ночной сон малыша не пострадал.
