Коллаген - ключевой строительный блок для всех тканей тела. Именно благодаря ему кожа становится упругой и подтянутой. Однако с возрастом его выработка снижается, и поэтому появляются первые признаки старения. Его добавки могут быть хорошей идеей, но какой продукт выбрать? Питьевой коллаген, порошок, а может что-то натуральное?
Коллаген - самый важный белок в соединительной ткани, встречающийся во всем теле. Он состоит из таких аминокислот, как: глицин, пролин, гидроксипролин и гидроксизин. Это основной строительный блок внеклеточного матрикса костной и хрящевой тканей, сухожилий и кожи. Благодаря своим свойствам это своего рода внутренние леса, отвечающие за строение и расположение всех элементов тела. Коллаген не зря иногда называют белком молодости. Именно коллаген делает кожу эластичной и напряженной, наши суставы в рабочем состоянии, а раны и другие механические повреждения заживают быстрее. К сожалению, с возрастом концентрация коллагена в организме снижается.
Причины потери коллагена и последствия его дефицита
Есть несколько типов коллагена, которые может синтезировать человеческий организм. Коллагеновые волокна постоянно заменяются. Когда они ломаются, на их месте образуются новые. В этом процессе участвуют витамин С и медь. Но после 25 лет производство коллагеновых волокон нарушается. В результате видны первые признаки старения. Кожа теряет упругость, становится более дряблой и сухой, появляются первые морщинки. Дефицит коллагена ощущается также в суставах, которые начинают вызывать больше проблем, а также в работе внутренних органов и качестве зрения. У женщин этот процесс усиливается после менопаузы в результате снижения секреции эстрогена, что препятствует синтезу коллагена.
Деградацию коллагеновых волокон невозможно полностью предотвратить, но постоянно изыскиваются способы значительно замедлить этот процесс. Поэтому неудивительно, что косметика, стимулирующая восстановление коллагеновых волокон в коже, а также пищевые добавки, снабжающие коллаген изнутри, очень популярны.
Напиток, порошок, натуральный коллаген - что выбрать?
Коллаген присутствует в различных пищевых продуктах животного происхождения, но обычно в наименее любимых - хрящах, коже, костном мозге. Они являются источником насыщенных жирных кислот, избыток которых в рационе не рекомендуется, так как способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине получить коллаген с пищей не так-то просто. Альтернативой являются пищевые добавки, богатые этим ингредиентом.
Натуральный коллаген доступен в различных формах с учетом предпочтений пользователей. Коллаген в порошке или капсулах доступен в большинстве аптек и часто является одним из элементов многокомпонентных пищевых добавок. Однако постоянная жизнь в бегах и множество обязанностей означают, что мы редко вспоминаем о регулярных добавках. Питьевой коллаген может быть решением : работает ли он и как долго длится лечение? И сколько это стоит?
Исследования показывают, что регулярное употребление коллагена улучшает метаболизм этого белка в организме и положительно влияет на повышение эластичности и плотности кожи, а также на уменьшение морщин. Чтобы эффект был заметен, лечение должно длиться не менее 3 месяцев. Использование таких препаратов только время от времени не принесет ожидаемых результатов.
Что кроме коллагена?
Одного коллагена может быть недостаточно, важны также витамины и минералы, участвующие в его синтезе. Ключевую роль играет витамин С. L-аскорбиновая кислота не только стимулирует выработку коллагена, но и влияет на биосинтез эластина, который также отвечает за эластичность и упругость кожи. Также важен витамин Е, известный как витамин молодости, который является сильным антиоксидантом, защищающим организм от вредного воздействия свободных радикалов. Вы также должны помнить о витамине А, биотине и цинке, которые помогают поддерживать здоровую и эластичную кожу. Нельзя забывать о значительной доле меди. Этот элемент необходим для правильной интеграции коллагеновых волокон и эластина, которые вместе образуют тканевые структуры. Хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать адекватные дозировки всех этих ингредиентов, но практика показывает что это не всегда возможно. Употребление коллагена, обогащенного этими витаминами и минералами, восполнит их дефицит и станет оптимальной профилактикой против старения.