Простые шаги, доступные каждому, чтобы не допустить или обезвредить.
Если так случилось, что вы уже чувствуете себя плохо или вот-вот окажетесь в этом состоянии выбраться из него могут помочь простые шаги.
1. Осознайте себя. Как бы странно не звучало. Мы далеко не каждую секунду и даже не каждую минуту отдаем себе отчет «какого мне сейчас», из-за чего мы вскоре вообще забываем, как это знать какого мне, как это знать себя. В том, чтобы не допустить момента скатывания в неподходящее для себя состояние или для того, чтобы найти лазейку и выбраться из него, нужно понимать, а куда вообще выбираться? Как мне, когда мне хорошо? Как я пойму, что уже выбрался? Для этого нужно прислушиваться к себе в течение дня и лучше даже фиксировать эмоции, которые у вас возникают по тем или иным событиям и просто так.
2. Почувствуйте, что сейчас хочется сделать больше всего. Допустим, вы стоите перед начальником, который кричит на вас. Прислушайтесь к себе, что вам хочется сделать в ответ? Нет, нет, ни в коему случае не призываю вас начать это реализовывать в ту же секунду на практике. Даже простое действие как осознать себя в данной ситуации дает вам в руки больше свободы управлять ей и понять, что вы – не просто заложник обстоятельств, когда на вас вымещают негатив. Вы можете дать отпор в той форме, в какой это возможно в той или иной ситуации, вы можете объяснить это поведение человека себе – почему он такой сейчас, это тоже часто помогает, увидеть то, что было «до» встречи с вами. Или же может быть вам захочется поскорее забыть эту ситуацию и лучшим способом для этого будет прогуляться до кафетерия и налить себе чашку кофе. Узнавайте себя!
3. Изучите свои границы или так называемое «окно толерантности». Что для вас приемлемо, а что уже выбивает из колеи. У всех нас эти «пороги» разные. Чем внимательнее к себе мы будем, тем легче нам будет понять, что для нас плохо. А как говорится знание – сила. И эту силу мы сможем использовать для того, чтобы подготовиться к потенциально приятным наилучшим образом.
Увлекательного вам изучения самого себя и до скорой встречи с еще более интересными темами на канале «ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЯ».