Мозг – часть нашего тела, сложный орган, который требует нормального питания. Частенько об этом забывают, увлекаясь спортивными достижениями, диетами, вегетарианством и т.п. Тогда, развивая мышцы или создавая идеальную фигуру, лишают полноценной пищи важнейший орган, центр нервной системы и вместилище разума, мозг.
Отметим, что особенно важно верно питаться в детстве. Ребенок активно растет, каждую секунду не только его тело, но и мозг создают новые клетки. От того, что маленький человек употребляет в пищу, зависит и качество строительных материалов, которые идут на «изготовление» мозга в том числе.
Реально ли соединить пользу для тела и головы в диете? Конечно! Правильное питание потому и названо правильным, что соединяет в себе необходимое для всего организма, от скелета и мышц до центральной нервной системы.
В нашей статье мы собрали рекомендации специалистов-неврологов, а это именно те ученые и доктора-практики, которые занимаются в первую очередь вопросами работы мозга и лечения болезней центральной нервной системы.
Итак…
«Пища для ума». Как правильно «кормить голову»
В меню полезно включать такую пищу для мозга.
1. Фрукты, которые содержат антиоксиданты. Полезны яблоки. Они помогают памяти, профилактике заболеваний сосудов.
2. Орехи. Среди них особенно – грецкие, а также полезны, обычные семечки. Орешки помогают поддерживать настроение, бороться с депрессивными явлениями.
3. Рыба. Особенно – красная. Несмотря на дороговизну, время от времени стоит побаловать мозг жирными кислотами и белками высокого качества, которые в такой рыбе содержатся.
4. Яйца – любые, в том числе диетические перепелиные. Если вы занимаетесь умственным трудом, где-то учитесь, 1-2 яйца на завтрак обеспечат мозг нужными микроэлементами. При этом сами яйца не содержат много калорий.
5. Виноград, а в том числе и красное вино. Замечательные источники веществ для улучшения памяти. Умеренное употребление красного вина, несмотря на разные споры по этому поводу, на практике способствует мозговой активности в целом.
6. Шоколад – натуральный, черный. Отличная «пища для мозгов». В том числе, как и орехи, помогает поддерживать положительный настрой, стимулирует умственную активность.
7. Кофе, крепкий чай. В умеренных количествах и «по вкусу». Конечно же, если нет противопоказаний.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!