Биологически нормальное время для пробуждения малыша - с 6.00 до 7.30 утра. Конечно любой мамочке хочется поспать и подольше, и они думают, что их детки -ранние пташки. Но природа задумала иначе. Если малыш укладывается спать вовремя, то время подъема у него будет практически одинаковое, главное чтобы сон был глубокий и восстанавливал силы малыша.
Но что делать, если малыш просыпается в 5 утра. ВСЕ ПРОБУЖДЕНИЯ РАНЬШЕ 6 УТРА можно считать ранними. Выделим 4 основные причины ранних пробуждений:
1. Условия для сна
Несоответствующие условия сна могут быть причиной ранних пробуждений. Это может быть и яркий свет, какие-то бытовые звуки (чайник на кухне или звук воды из крана) - все это может разбудить малыша. Не забывайте также, что малышам для хорошего сна нужна темнота - при свете разрушается гормон сна мелатонин.
2. Чувство голода
Малыши в возрасте до 10 месяцев не могут выдержать больших промежутков между кормлениями из-за маленького размера желудка. Дети старше 10-12 месяцев уже могут обходиться без ночных кормлений. Чтобы продлить сон малыша, попробуйте покормить его "в сонное время" - около 23.00, когда сами ложитесь отдыхать.
3. Малыш не умеет еще засыпать самостоятельно
Все мы знаем, что существует несколько фаз сна: глубокий и поверхностный сон. Под утро у малышей преобладает именно поверхностный сон, могут быть короткие пробуждения - если малыш еще не научился засыпать самостоятельно, ему необходима будет ваша помощь для продления сна.
4. И одна из самых главных причин, про которую многие мамочки иногда забывают. ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
Переутомленные малыши спят хуже и меньше, чем отдохнувшие.
Зачастую причиной ранних подъемов малышей служит их позднее укладывание. Это кажется немного странно, ведь по логике, чем позже мы ложимся - тем позже просыпаемся. У малышей это не работает. Малыши просыпаются рано не потому что они бодры, а потому что они недосыпают свою норму. Если ваш малыш поздно засыпает, мало спит днем и у него слишком большое время бодрствования перед ночным сном -вам следует пересмотреть режим дня в соответствии с нормами сна малышей.