Если вы хотите освоить стрельбу по тарелкам, важно с самого начала правильно подходить к тренировкам. Это позволит избежать возможных ошибок. Например, если стрелок привык к неправильной стойке при выстреле, исправить это уже сложно.
В этой статье мы постарались собрать основную информацию и советы для начинающих и опытных стрелков.
Эффективное обучение стендовой стрельбе возможно только с опытным тренером. Но для достижения максимального результата необходимо определить текущий уровень подготовки стрелка. Это поможет составить дальнейший план тренировок и понять, каких результатов ждать на начальном этапе.
Как определяется уровень подготовки?
- НП — некомпетентное сознание. Начинающий стрелок получает удовольствие от процесса, но не владеет техникой стрельбы. Быстрого результата ждать не стоит.
- НС — некомпетентное подсознание. У новичка появляется интерес к процессу тренировок, он обращает внимание на стойку, следит за движениями. Быстрого положительного результата стрелок может не добиться - теоретические основы на практике часто реализуются не сразу.
- КС — компетентное сознание. Системные тренировки вырабатывают навыки стрельбы. Стрелок достаточно опытен для выступления на соревнованиях. Результат обучения — от среднего до высокого.
- КП — компетентное подсознание. Полное чувство оружия, идеальная техника выстрела, координация движений. Человек стреляет по наитию, достигая очень высоких результатов.
Определив уровень подготовки, тренер сможет составить эффективный план занятий, нацеленный на результат.
Как правильно составить систему тренировок?
Система тренировок составляется индивидуально. В первую очередь, определите и запишите цели, оцените предстоящий вклад в их достижение. Учитывайте наличие свободного времени, бюджет. Ориентировочно план составляется на срок от года до пяти лет.
Годовой план делится на 3 периода:
- Подготовительный. Изучение теории, тренировки с оружием дома, умеренная физическая нагрузка и максимум 1 соревнование в месяц.
- Основной. Объем тренировок увеличивается, допускается 2-3 соревнования в месяц. При этом не стоит забрасывать домашние тренировки.
- Восстановительный. В период отдыха тренировки допускаются по желанию, для удовольствия от процесса.
Еще один, дополнительный период — две недели до начала соревнований. Его так и называют — предсоревновательный.
Что еще включает в себя обучение спортингу?
1. Ведение дневника
Регулярное ведение записей позволяет систематизировать полученные знания, планировать рабочий процесс и анализировать результаты тренировок.
Со временем формируется собственная терминология, становятся заметны возможные ошибки, поэтому их можно исправить значительно быстрее.
Для удобства и доступа к дневнику в любой момент можно воспользоваться диктофоном.
2. Чувство оружия
Для повышения уровня мастерства и перехода от компетентного сознания к компетентному подсознанию требуется идеальное чувство оружия. Это достигается постоянными тренировками не только с тренером, но и дома.
Такие занятия включают в себя следующие упражнения:
- Вкладка. В положении стоя перед зеркалом контролируется положение головы, подбородка, глаз.
- Вскидка в разные области помещения.
- Вскидка в траекторию. Для тренировки используется лазерная указка или фонарик.
- Подводка, работа корпусом. Простые и сложные траектории, скорость от медленной к быстрой.
- Визуализация. Выстрел с закрытыми глазами.
3. Работа глаз в процессе обучения стрельбе
Развитие правильной работы глаз — важная часть тренировок. Зрительный процесс включает в себя периферическое (боковое) и портретное (фокус) зрение.
Важно научиться плавно переключаться и в правильной пропорции комбинировать оба вида зрения. Данный навык помогает прицелиться и попасть в цель.
❓ А Вы уже тренируетесь или только собираетесь попробовать? Что вызывает сложности в процессе обучения?
💭 Пишите в комментариях - обсудим или рассмотрим подробнее в следующих постах .
🖊️ Подписывайтесь, чтобы не пропустить их!