Не все позиции во время сна делают вас хорошо!
Все спят по-разному; есть много мест, чтобы занять в постели, чтобы спать. Некоторые любят спать на бедрах на водяной кровати, другие предпочитают спать лежа на спине на жестком матрасе, но мы все это делаем. Мы проводим около трети нашей жизни спать, что очень много!
Но какое лучшее место для сна?
Здоровье
Сон очень важен для тела и ума; в некотором смысле вы заряжаетесь. Вот почему лишение сна может иметь негативные последствия; это может повлиять на вашу память, концентрацию, время реакции, решимость, эмоции и физическое благополучие. Итак, сон хорош. Но не только это, ваше положение во время сна также может оказывать положительное или отрицательное влияние на ваше тело.
Покой
Старайтесь спать по крайней мере шесть часов каждую ночь. Исследования показали, что спать менее шести часов так же плохо, как пропустить всю ночь сна. Это нормально, если это происходит время от времени, но даже после двух недель слишком мало сна вы заметите разницу между умом и телом. Вы можете подумать, что можете нормально выполнять свои обязанности после беспокойной ночи, но на самом деле это не так.
Положение во время сна
Всех людей можно разделить примерно на три категории: тех, кто спит на животе, тех, кто спит на спине, и тех, кто спит на боку. Положение сна может быть положительным для ума и тела, но также может вызвать расстройство.
Лежа на спине
Ты спишь лежа на спине? Тогда вам повезло, потому что это самая здоровая позиция для сна! Сон на спине хорош для вашего позвоночника, потому что он будет хорошо выровнен. Эта позиция вызывает минимальное напряжение на мышцах спины и шеи. Кроме того, эта позиция лучше всего подходит для вашей кожи. Ваше лицо не будет иметь морщин и пятен так же быстро, как тот, кто спит на боку или животе. Эта позиция также хороша для женщин, так как сон на спине позволяет избежать морщин на груди и расслабления груди. Единственным недостатком является то, что он ухудшает храп.
На бедре
Спишь на боку? Вы определенно не единственный, потому что это самое распространенное место для сна. Когда вы спите на боку, у вас могут развиться боли в руках и ногах, потому что вы постоянно лежите на боку. Сон на правом бедре также невыгоден для пищеварения и изжоги. Одно из преимуществ: сон на бедре улучшает кровообращение и уменьшает храп.
На животе
У нас плохие новости для тех, кто спит на животе. Эта позиция самая нездоровая. Развиваются расстройства шеи, так как голова полностью повернута, и проблемы со спиной. Ваш позвоночник должен занять неудобное положение, что также заставит вас вращаться и поворачиваться больше. Из-за этого ваш отдых будет более нарушен. К тому же спать на полный желудок будет не приятно! Храп, однако, менее раздражает, и поэтому он чувствует себя более комфортно.