Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть 😂Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Сегодня 21.09.2020 я встала на весы с приятным отвесом в 1 кг!
Что я ела вчера, можно прочитать тут.
Учитывая загруженность домашними делами, детьми и работой, сегодня я даже не успела позавтракать. Да, это минус.
Муж, как обычно, готовил разную вкуснятину для него и детей, а я стоически держалась и не ела его вкусняхи. Можете посмотреть на его канале, как он проверяет на прочность мою силу воли своими кулинарными творениями. То лепешки индийские приготовит, то куриные рулетики в беконе... Садист, блин 😂 Люблю я и выпечку, и вообще вкусно покушать... Эээх... Но благо он принял мое решение и сейчас помогает - вот суп делал для меня с чечевицей и морковью.
А вообще, я понимаю, что на пути к похудению ежедневно я лично сталкиваюсь с большим количеством препятствий. Начиная от того, что работая из дома, стимула и выходить то по сути и нет, кроме как с младшей дочкой погулять, но там тоже сильно не растрясешь жиры. Да и времени в обрез. Стирка, уборка, уроки со старшей дочерью, погулять с младшей, прибрать за собакой, кошкой и хомяком, а еще и ПОРАБОТАТЬ НАДО! И, чтобы вы понимали, работой я не канал на дзене называю 😂 Про количество ситуаций, которые в течение дня доводят до нервоза - предостаточно и я уж лучше про них промолчу. Одни только уроки со старшей чего стоят. Прям как в ролике про полтора землекопа.
Именно поэтому я и приняла решение на смузи упор сделать - очень быстро, полезно и на вкус мне нравится. Мои объемы и вес меня уже пугают. А уж сколько вещей классных в шкафу лежит - и говорить страшно... Год назад муж купил три платья вечерне-праздничных... Причём я сознательно взяла меньшего размера... Думала - стимул будет. Фигня всё это. Меня не простимулировало.
А вот фото, на которые я наткнулась недавно на старом ноуте, заставили меня кинуться в бой. Когда каждый день видишь себя в зеркале - привыкаешь... Я уж и забыла, что я была очень даже ничего... Надо возвращаться!
Замеры буду раз в неделю делать.
На 20.09.2020 я имею
Обхват Груди 97, Обхват Талии 83, Обхват Бёдер 113, Обхват Руки 33, Обхват Ноги 63, Обхват Икры 43, Обхват Шеи 37, Обхват Спины 90 и вес 83 кг.
Сегодня 21.09.2020 и мой вес 82 кг.
Вот что я ела сегодня
- Обед в 13:00 - смузи из творога, кефира, сельдерея, перца чили, укропа, лука и огурца - 267 ккал
- Перекус в 15:00 - смузи из творога, кефира, сельдерея, перца чили, укропа, лука и огурца - 267 ккал
- Ужин в 17:00 - суп из чечевицы и моркови - 164 ккал
- Перекус в 19:00 - смузи из творога, кефира, сельдерея, перца чили, укропа, лука и огурца - 267 ккал
Воды выпила почти 1200 мл.
Итого 965 ккал за день
Это был тяжёлый день. Есть не хотелось, а вот готова побаливала. Видимо зашлакованность организма сказывается. Завтра нужно все-таки приготовить на завтрак овсяной блин - после него я себя лучше в течение дня чувствую.
Когда весной этого года 2 месяца старалась правильно питаться, ежедневно были такие блины. То с ветчиной 100 ккал/100 гр, то с икрой трески 112 ккал/100 гр. Я тогда за 2 месяца 6 кг почти потеряла. С 84,5 до 78,7.
Видимо надо поднимать то меню. Правда, когда готовить себе персонально - ума не приложу.
