Усталость и уныние? Нет сил и ничего не радует? Вот несколько советов, как с этим можно справиться:
1. Личный дневник - туда осуществляется не только запись своих мыслей , но и постановка четких целей . Психологи отмечают , что планирование своих целей на будущее способно благотворно влиять на психологическое состояние, конечно, при условии, что это цели не утопичны. Когда достигается цель и ставится так называемая "галочка" в дневнике, Вы тем самым отмечаете себе, что добиваетесь того, чего хотите, а значит силы и время тратятся не напрасно!
2. Планы на день - очень сложно удержать в голове большое количество мыслей, одна сменяется другой и все предыдущие в миг забываются, а вспомнить бывает крайне сложно . Именно поэтому важно составлять планы. Кстати, составлять можно как ежедневно, так и еженедельно. Ко всему прочему, это станет хорошим мотиватором для их выполнения.
3 . Похвала за каждый выполненный пункт - очень нужно учитывать при выполнении двух предыдущих пунктов. Во-первых, сразу становится ясно, что день прожит не зря, а во-вторых, поможет создать некую паузу между действиями. Не делайте несколько дел одновременно! Поговорку с зайцами помнят все, так что дерзайте .
4. Радуйтесь за других как за себя - мамочки часто сравнивают своих детей с другими, не понимая, насколько сильный деструктивный эффект это наносит на психику ребенка . В отношении взрослых это работает также. Нужно научиться понимать, что сравнение себя с кем-то другим - это абсолютно бесполезное дело. Вы двое- совершенно разные люди, с разной психикой , разными целями , желаниями и стремлениями и данное сравнение не принесет ничего, кроме злобы - на себя или на того человека, с кем вы себя сравниваете. Ведь нам легче найти достоинства в других, чем в себе . Важно любить и уважать себя, в таком случае ни сравнивать , ни завидовать Вам не захочется. Таким образом и жизнь заиграет яркими красками.
5. Расслабляться под музыку - музыка поднимает настроение и дает вашей нервной системе небольшую передышку. Достаточно включить музыку на фоне при выполнении повседневных дел и Вы сразу заметите ее положительный эффект.
6. Заменить кофе - в зеленом чае отсутствует кофеин, который возбуждающе действует на нервную систему, что при жизни (чаще в мегаполисах) отрицательно сказывается на психическом состоянии. Зеленый чай ускоряет метаболизм и способствует похудению.
7. Смейтесь - при современном ритме жизни бывает сложно найти время для качественного отдыха, поэтому небольшой выброс позитивной энергии поможет вам расслабиться , поднимет настроение и снизит уровень стресса. Посмотрите комедию или встретьтесь с друзьями, это однозначно пойдет Вам на пользу.
8. Чтение книг - со школьных времен у многих остался предрассудок о "скучности" чтения, однако стоит Вам найти "свою" книгу или "свой" жанр, как чтение начнет приносить удовольствие.
9. Физическая культура - это не о школьном уроке. Помимо того, что простые упражнения положительно повлияют на ваше физическое здоровье, это отлично поднимет настроение и улучшит душевное равновесие.
10. Откажитесь от плохих мыслей- бывают дни , что ничего не получается, Вы злитесь и, конечно, все становится только хуже . Нужно научиться переводить негатив в жизненный урок. Лучше всего в такие моменты абстрагироваться, расслабиться и дать себе подумать.
11. Отстаивайте свое - никогда не нужно при принятии важного для вас решения полагаться на чужое мнение, Вы - человек с собственными ценностями , которые характеризуют Вас как личность. Ваше решение - это ваша ответственность. Только Вы ответственны за свое счастье. Делайте то, что Вас делает счастливым. А не то, что осчастливит других.
12. Радуйтесь мелочам - в мире , где главными аспектами являются деньги и различные материальные ценности, важно уметь не потерять в себе ту индивидуальность, ту человечность, которую взращивали в Вас с детства. Нематериальное - навсегда останется бесценным. Радуйтесь солнцу, первому снегу или дождю. Создавайте свое. Опыт, эмоции, традиции - это то, что останется навсегда.
Самое главное - любите и цените своих родных и близких. Посмотрите на своих детей. Разве не это счастье?
