45 + возраст во многом прекрасный, но все мы пришли к данному рубежу с разным «телесным» результатом.
Вы заслуживаете большего?
Тогда моя статья для вас.
Все мы знаем, что хорошо, а что плохо для нашей фигуры, лица, да и здоровья в целом. Эта информация буквально вокруг нас все 24/7: спорт, питание, сон, стресс…
Однако главный вопрос в том, почему полезные привычки не «прилепляются», а вредные, наоборот не спешат нас покинуть. Я хочу поделиться своим простым опытом в сложном вопросе наработки полезных привычек.
Конечно, все начинается с головы.
И здесь правило 1 – это осмысление и принятие.
Все то «полезное», что должно прийти в вашу жизнь после 45, это не временно, это пожизненно. То есть регулярно. То есть навсегда.
А раз так, не имеет смысла «начинать с понедельника», если вы приняли для себя решение, значит начинайте, когда приняли. Прямо сразу. Конечно, ваш мозг будет сопротивляться.
А знаете, как он это делает?)))
Он начинает приводить кучу аргументов почему не стоит напрягаться, как бы «уговаривая» вас не делать лишних движений. Это всем знакомые: «У меня столько работы», «Я устала», «Лучше книжку ребенку почитать», «Я и так неплохо выгляжу», «Возраст уже такой, что уж тут»… Слышали такое в своей голове? Это ваш мозг. Но его не стоит особо винить, ведь с тех времен, когда наши предки гонялись за мамонтом, он почти не изменился. А значит, насколько позволяет жизнь, в каждой ситуации включать режим экономии энергии.
И зачем нам это слушать очередной раз?
Поэтому правило 2 –делайте малыми дозами, но регулярно.
Если это йога, значит просто расстелите коврик (формируем привычку!) и просто подышите, сделав одно -два упражнения. И со временем, вам захочется больше и больше … понемногу втягиваясь в процесс.
Минус в том, что какое-то время придется себя «позаставлять» и принудительно «поразгонять» эти голоса в голове.
А огромный плюс в том, что как только вы получите, пусть небольшие, но видимые результаты – вы порадуетесь и вашему мозгу это понравится. Он захочет большего и «уговоры» в вашей голове начнут стихать сами. А потом он (мозг) и вовсе будет требовать этого «позитива».
Если происходит срыв.
Это не срыв, это день такой, когда хочется … вредненького или, наоборот, не хочется делать правильных вещей. Пусть эти дни будут.
Поэтому правило 3 – не ругать себя и не испытывать чувства вины.
Вина приводит к злоупотреблению, то есть вместо одного, вдруг, уже и второй кусок торта нарисовался… Завтра новый день и вы постараетесь провести его вообще без торта. Будет легче.
Через некоторое время вы начнете наблюдать за собой такую особенность: не хочется брать даже этот один кусок, хотя не вопрос, я могу себе его позволить. Просто завтра результат будет лучше и меня будет радовать это больше, чем сиюминутное желание. Вот у меня это так и работает!
Сегодня в 48 лет при росте 168 см, я вешу 61 кг. Норм) 👌
А у вас есть свои «наработки» как прививать полезные привычки?
Подписывайтесь на мой канал.
Берегите себя. Заранее благодарю за лайк 👍