В беременность двойней я точно решила, что буду их кормить грудью. К тому же опыт у меня был со старшим сыном, он оставался на ГВ до 1 года 5 месяцев. Правда меня стало смущать одно «но». Питание во время ГВ.
Помню, когда старший только родился, я давилась вареной куриной грудкой, гречкой, пустой картошкой и пресными супами. В общем, совсем не вкусно. Да ещё и пищеварение после родов плохо работало, от того питания появились и запоры.
Ради чего были такие мучения? Всё это было только чтобы малыша не пучило, чтобы не плакал от газов и не было высыпаний.
Помогло ли мне такое питание? Нет! Что было в итоге? Колики до 3 месяцев по вечерам, те же проблемы со стулом у ребёнка. Иногда были высыпания, так я и не поняла в то время на что.
Теперь, немного научена опытом, я стала искать свежую информацию у современных педиатров, консультантов грудного вскармливания, исследованиям последних лет о том, как питаться маме при кормлении грудью.
Питание мамы на ГВ
должно быть разнообразным, вкусным, полезным, близким к питанию во время беременности. Осторожно нужно относиться только к восьмерке самых сильных аллергенов.
Честно сказать, для меня это был шок. Неужели можно помидоры с огурцами есть? И щи-борщи? И киви мой любимый?
Я начала пробовать. Первое время я ела привычную в беременность еду с осторожностью и всего понемногу.
С утра всегда была каша, добавляла немного сахара и бананов. Оставила привычное утреннее кофе, разбавленное овсяным молоком (ниже напишу, почему не коровьим). И обязательно немного фруктов: пару кусочков киви, яблока, груши без шкурки.
На обед всегда первое, только первый месяц-полтора без зажарки и добавления томатов. На второе - мясо разное: тушёное, запечённое. Индейка, курица, говядина, только баранину ела понемногу. Плюс всевозможные крупы, а не только гречка. И вареные, тушеные овощи. Из сладостей на первые пару месяцев исключила шоколад, потом и он вернулся в рацион, люблю очень шоколадки.
Чего я избегала на гв?
Жареного, фаст-фуда, газированных напитков первое время. Самое главное - избегала продуктов из большой «восьмерки самых частых аллергенов»:
- молоко животных (прежде всего коровье) (точнее бывает аллергия на белок коровьего молока-БКМ)
- арахис
- орехи
- яйца
- морепродукты, рыба
- соевые продукты
- пшеница и другие глютенсодержащие злаки
Если что-то ела из этого списка, то понемногу за раз и смотрела на реакцию мальчиков.
Какой итог:
Колик у моей двойни не было, газов тоже. Да и вообще, колики это скорее проявление дозревания пищеварительной системы, и питание мамы по последним исследованиям на них не влияет.
У меня хорошее настроение, нет проблем со стулом и ощущение сытости.
Высыпания у мальчиков были только связанные с возрастом: желтушка новорождённых, акне новорождённых и гормональные высыпания 3 недель. Реакции на пищу мамы не было ни разу.
Расскажите, как питались на ГВ? На гречке с грудкой сидели или полноценно? Пишите в комментариях!
Не забудьте поставить лайк для развития нашего канала!