Итак, всем доброго времени суток, с вами тот самый человек и сейчас я немного поведаю вам о том как укрепить ударные поверхности нашего с вами тела.
Для начала предупрежу, что данный процесс явно не для нежных людей, и здесь придётся терпеть боль. Так-же, спешу сказать что процесс набивки должен начаться один раз и продолжаться всегда, иначе весь прогресс со временем спадёт на нет, или же, при неправильном выполнении, могут быть осложнения. Да и в целом при неправильном выполнении процесс обещает быть травмоопасным, так что делаем всё аккуратно.
Готовы? Отлично.
Сейчас поговорим про набивку рук.
Итак, перво наперво, давайте начнём с кулака. Сам кулак, это по сути наше оружие, которое мы в процессе жизни так или иначе усовершенствуем, так что он уже и без того может иметь какую-никакую прочность.
Но раз уж мы с вами здесь, нам этого мало, а значит время для набивки.
Есть множество разнообразных методов набивки, но я поделюсь с вами теми, которые использую сам. Но перед этим нам понадобиться боксёрский бинт для того что-бы обезопасить процесс.
Можно конечно и без него, но это всё на ваш страх и риск.
1.Нам понадобиться макивара/газета/железный блин от гантели.
Если вы взяли макивару, будьте готовы использовать её по полной программе, но перед этим обязательно сверьтесь с инструкцией.
Если выбор пал на газету, то тут нам понадобиться около двенадцати выпусков любой газеты. Делаем вот такую штуку.
Коли выбор пал на железный блин, то так-же наматываем на руки бинты, кладём блин на пол, или ещё куда, как вам удобнее, и начинаем наносить удары. Не забываем про технику нанесения удара, ибо это безопасность.
НО! Удары должны быть не сильными, а примерно в пол силы, или даже слабее, а так-же они должны выполняться с какой-никакой но техникой, так будет безопаснее. Так-же, мы должны сделать не более сотни ударов на каждую руку.
Теперь поговорим о предплечье.
Здесь мы можем выполнить процесс набивки как каким-либо снарядом, так и голой рукой с помощью ребра ладони или кулака.
Давайте разберём процесс набивки с помощью кулака. Если хотите узнать о набивке со снарядами, то пишите, не стесняйтесь.
Выпрямляем руку, поворачиваем ладонью в низ, сжимаем кулак и напрягаем всю руку, а после сгибаем её на девяносто градусов, что-бы рука была параллельна нашей груди.
Другой рукой наносим не сильные, опять-же примерно в пол силы или слабее, удары. Не более ста на каждую руку, или-же до болевых ощущений.
Теперь поговорим о торсе.
Лично я набиваю пресс, грудные мышцы и косые мышцы живота. Но можно набивать и весь торс.
Как это можно делать? Тут, опять-же, множество вариантов, от того что вы будете с напарником, до гордого одиночества. Рассмотрим второй вариант.
Набивку туловища так-же как и всех остальных частей тела можно выполнять как с помощью спец (или не очень) снаряда, так и своими руками, но в данной статье мы рассматриваем вариант набивки руками.
Встаём на пол. Поднимаем футболку, хотя это не обязательно. Напрягаем пресс и начинаем наносить удары. Не более ста. Не прилагая большой силы. С косыми мышцами живота и грудными такая-же история.
И наконец голень.
Опять-же, тут можно выполнять процесс набивки как с помощью напарника, так и в одиночестве, как с помощью снарядов, так и руками.
Итак, набивка голени на мой взгляд одна из сложнейших, так как тут очень хорошо выпирает кость и её можно повредить или же деформировать.
Как это делаю я? Сажусь на стул, выпрямляю ногу, напрягаю, а после начинаю наносить не сильные удары по... Назовём эту линию: Лицевая сторона кости. Опять-же, не более ста ударов, или до болевых ощущений.
Далее, после лицевой линии, идём на боковые, то-есть на правую и левую линии. Их набиваем ровно так-же как и лицевую сторону, ручкой, аккуратно и не торопясь.
Почему сложно, спросите вы? Потому что три стороны где нужно набивать её, ибо если где-то накосячить, то могут быть не очень приятные последствия.
Как-то так. Перед итогом, ещё раз напомню, что весь процесс должен осуществляться аккуратно, без лишних эмоций, методично и регулярно (Утром и вечером. Можно просто утром или вечером. Каждый день.) Не до болевых ощущений. Синяков не должны быть тем более! Так как это лишнее время на восстановление. Если есть синяки, значит где-то вы переборщили с силой, что не есть гуд.
Итог: Набивка тела полезна в основном для спортсменов которые занимаются боевыми искусствами, так как им это помогает бить более сильно, и стать более крепкими. Так-же, сам процесс "Затупляет" нервные окончания, из-за чего боль становиться менее ощутимой. Для обычного человека набивка конечно тоже может быть полезна, в редких случаях, думаю объяснять не имеет смысла.
Такие дела... С вами был "Добрый"! Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте, это всё пожеланию, но обязательно, обязательно идите вперёд не смотря ни на что и верьте в себя. Всё будет хорошо. Удачи вам!
Ещё увидимся с Вами.