Очень многих представительниц прекрасного пола волнует вопрос набора веса во время беременности. Что же считать нормой? Как не набрать лишнего?
Рекомендации поправиться на 10-14 килограмм не следует воспринимать буквально. На прибавку веса влияет множество факторов:
- Вес до беременности — худощавые женщины могут набрать больше килограммов
- Рост — высокие женщины набирают больше
- Параметры плода — вес и рост — у женщины с крупным плодом вес будет больше
- Склонность к полноте — женщины, чей вес выше нормы, не могут себя ограничивать и могут набрать больше килограмм.
- Токсикоз — при сильном токсикозе прибавка веса будет меньше, из-за отсутствия аппетита
- Многоводие — у женщины с многоводием прибавка веса будет выше
- Многоплодная беременность или нет
- Возраст — чем старше женщина, тем медленнее метаболизм
Как считается индивидуальный показатель прибавки?
Сначала следует рассчитать индекс массы тела — ИМТ. Он высчитывается следующим образом: взять свой вес в килограммах и разделить на рост в метрах в квадрате.
ИМТ= вес (кг)/ рост*рост (м)
ИМТ менее 19,8 Прибавка 12,5-15,2 кг
ИМТ 19,8 - 26 Прибавка 10,9 -13,6 кг
ИМТ 26 — 30 Прибавка 7,3-10 кг
Итак, давайте разберемся поподробнее, смотрите таблицу.
Эти показатели отнюдь нельзя считать четкой нормой, строго обязательной к выполнению, но то, что следить за прибавкой в весе во время беременности, не переедать (как говорится "ЗА ДВОИХ"), выполнять физические нагрузки в рамках, позволенных Вашим врачом, не только полезно, но и пойдет на БЛАГО Вам и малышу - это сто процентов.
Легкой Вам беременности.