Что такое стресс и каковы его причины?
Сегодня мы поговорим о том, что такое стресс, каковы его причины и как от него избавиться. Мы все в жизни с этим имеем дело, и нас это волнует. В бытовом, житейском понимании стресс – это какие-то события, которые нас стрессуют, или мы говорим, что “это всё нервы”. На самом деле "стресс" с английского – это давление, напряжение. Почему стресс – бич современности? По сути стресс – это безобидная, адаптивная и даже полезная реакция организма. Когда меняются условия, нашему организму нужно отреагировать, и эволюция предложила нам отличный механизм. Психика видит изменяющуюся ситуацию, даёт гормональную реакцию, которая запускает движение в теле.
А теперь у нас цивилизация. В современном мире сложно выразить то движение, которое запускает наша физиология, и это движение застревает в теле. Возникла даже такая форма стресса, как информационный стресс. Современный мир очень шумный. Телевизор – это просто брандспойт, из которого на нас активно льются разные стимулы, образы, звуки. Наша психика каждый раз реагирует на это и накапливает очень много подспудных реакций.
Как избавиться от стресса?
Я уже говорила, что сначала происходит какое-то событие, наш мозг оценивает происходящее, наша система (железы внутренней секреции, лимбическая система) запускает эмоции и даёт сигнал телу к действию, то есть событие, оценка и действие.
Что вы почувствуете, если вас неожиданно хлопнули по плечу? Кто-то почувствует страх, удивление, а кто-то и ударит в ответ. Мы все устроены по-разному, и наша личность, наш мозг, наши оценки и эмоции влияют на наши телесные реакции.
Очень важно понимать, что стресс – это полезная реакция. Она становится вредной, когда шквал современной цивилизации обрушивается на нас, и мы не реализуем наше движение. Напряжение застревает в теле, зажимы превращаются в хронические блоки и отнимают очень много нашей жизненной силы. Через некоторое время мы начинаем “работать на аптеку”.
Что же делать?
- Смотрим на первый элемент стресса – событие. Как мы можем на это повлиять? Можно поменять место жительства, если нам плохо там, где мы живём, поменять коллектив, круг общения, то есть гармонизировать свою жизнь через событие. Событие – это и информационный поток, который льётся на нас со всех сторон. Поэтому, если хочется жить нормально, то побольше тишины.
- Теперь берём тело. Стресс можно представить метафорично: вы сели в дорогую тачку, подняли ручник, подложили ещё камни под колёса и газуете! А машина должна ехать, она должна рассекать ветер! Поэтому сейчас так популярны фитнес-клубы, спорт, танцы, активный образ жизни. Есть специальные методы во всех оздоровительных системах: биоэнергетика Лоуэна, работа с мышечным панцирем Райха. Многие любят расслабиться с помощью массажа, бассейна или бани.
- А теперь про самое интересное. Про наш мозг, где можно что-то сделать самому. Вспомним популярную фразу: “Не можешь изменить ситуацию – измени своё отношение к ней." На этом принципе построен первый подход. Мы можем сходить на личностные тренинги, к психотерапевту и поменять своё отношение к тому, что происходит в нашей жизни. Если мы смотрели до этого “сквозь черные очки”, то у нас есть шанс поменять их на цветные.
☝️ Но есть и второй подход, и это максимально интересная история! Он предлагает не стёклышки менять, а переучить мозг, дать ему новый способ работы. Нужно просто научить мозг смотреть на мир без очков, без оценки. Для этого существуют медитативные практики. Они запускают другой механизм регуляции. Если на стресс обычно идёт ответ адреналиновый, то здесь запускается окситоциновый или эндорфиновый ответ. Это новый эволюционный подход, которому обучает Школа Гивина.
Наташа Плеханова, ученица Школы Гивина
Читайте также:
Как избавиться от страха? Откуда берётся страх?
Как свой внутренний Ад превратить в Рай? Два разных взгляда на жизнь: сопротивление и принятие
Как из депрессии я пришла к счастливой осознанной жизни?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#Наташа Плеханова #стресс #практика осознанности #школа гивина #психосоматика