Выгорание - это синдром, которым страдает все больше и больше людей. Это результат хронического стресса и переутомления. В прошлом считалось, что в основном это касается медсестер, учителей, врачей и людей, работающих в сфере психологии. Теперь ясно, что это может коснуться каждого. Стоит знать, что синдром выгорания возникает практически незаметно.
Молодые люди даже до 30 лет жалуются на сильную усталость, переутомление, недовольны своей работой. Часто это талантливые, образованные люди, работающие в так называемых корпорациях.
Необходимо проявлять бдительность, чтобы вовремя заметить первые признаки и предотвратить развитие тяжелых и резких симптомов. Первыми признаками выгорания для нас самих, для наших коллег и начальства должны быть:
- субъективное ощущение переутомления, отсутствие желания работать;
- нежелание идти на работу;
- чувство изоляции, одиночества, негативное отношение к коллегам и клиентам;
- чувство разочарования по отношению к себе.
В сфере мышления появляются следующие предложения: «когда наконец-то будут выходные», «снова такие же», «сколько часов мне здесь просидеть», «я в порядке», «я ни на что не годен», «я обманываю своего начальника и коллег »... Такое отношение, однако, не является мобилизационным и не ведет к изменениям.
В этот момент нас могут сопровождать в основном такие чувства, как: раздражение, отсутствие терпения, гнев и отвращение, безразличие, вина. Может появиться желание изолироваться, замкнуться, часто «смотреть на часы». Также характерна неадекватно высокая - для проделанной работы - утомляемость после ухода с работы, иногда хочется бросить работу «на ленточный конвейер», хотя весь день просидели, например, за столом. Стоит понаблюдать, есть ли желание отложить важные встречи или дела на потом. Или мы можем стать более циничными по отношению к нашим коллегам на этом этапе. Сигналом тревоги должно быть частое отсутствие на рабочем месте (увольнения, отпуск «по требованию»).
Нельзя недооценивать соматические симптомы, которые могут возникнуть или усилиться. Это самые распространенные: нарушения сна, частые простуды и грипп, частые головные боли и расстройства пищеварения, мышечное напряжение и боли.
Остановить процесс выгорания на этом этапе вполне возможно. Обычно достаточно:
- снизить нагрузки;
- пытаться отвлечься от работы как основного занятия в жизни;
- пытаться найти новое хобби или занятие, которое нравится.
Возможно, также было бы целесообразно взять двух-трехнедельный отпуск. Все это для того, чтобы иметь возможность контролировать развитие болезни, вместо того, чтобы позволять ей управлять нами.
Важным, если не самым важным фактором, является осведомленность о явлении и его последствиях. Возможно, как сотруднику или руководителю, стоит подумать о личном развитии и обучении, чтобы предотвратить выгорание, а не о высокой цене последствий этого явления.
В последнее время в психологии появился термин «родительское выгорание» с похожими симптомами и последствиями.
А вы сталкивались с подобным явлением? С удовольствием ходите на работу? Делитесь мнением в комментариях и не забудьте про лайк!