С этой буквы начинается алфавит, а ещё она обозначает активное вещество, участвующее в метаболизме и важных межклеточных взаимодействиях, от которых напрямую зависят наше здоровье и красота. И это витамин А. Сегодня мы расскажем вам подробнее о том, на что влияет этот полезный элемент.
Вот некоторые из функций, которые выполняет витамин А в нашем организме:
- Он участвует в росте и обновлении тканей организма, а именно: в синтезе ферментов, необходимых для производства компонентов соединительной ткани, хрящей и связок; также активирует ферменты печени; участвует в синтезе половых гормонов;
- Участвует в синтезировании белка – основного элемента, являющегося строительным материалом для органов и жизненно важных систем организма;
- Положительно влияет на иммунитет, в том числе и за счёт активации процессов усвоения витамина D, который помогает сильнее сопротивляться патогенной микрофлоре и вирусам, формирует костную ткань и отвечает за наше хорошее самочувствие;
- Позволяет зрению быстро адаптироваться к уровню освещенности, так как участвует в синтезе зрительного пигмента — родопсина, отвечающего за сумеречное зрение;
- Содействует обновлению и росту хрящей и суставов;
- Защищает слизистые оболочки от инфекции, а значит снижает риск возникновения инфекционных заболеваний;
- Улучшает качество волос и кожи, что помогает поддержать их молодость и здоровый вид, так как синтезирует ферменты, благодаря которым вырабатывается гиалуроновая кислота - естественный увлажнитель кожи и слизистых, а также ферменты, способствующие регенерации клеток кожи;
- Поддерживает иммунные клетки, содействуя борьбе с опухолями.
Организму просто необходимо получать этот витамин для поддержания нормального функционирования. Поэтому предлагаем ознакомиться со списком продуктов, в котором высокое содержание данного вещества:
- яичные желтки
- говяжья печень
- сливочное масло
- масло печени трески
- куриная печень
- лосось
- королевская скумбрия
- форель
Употребляя все эти продукты в меру, вы не допустите дефицит витамина А в организме. Но как же быть тем, кто на диете? Кто часто себя ограничивает по тем или иным причинам в употреблении полезной пищи, исключая больше половины из перечисленных продуктов?
Всё очень просто. Диета Елены Малышевой составлена таким образом, что вы можете потреблять в определённых пропорциях все необходимые продукты, и, таким образом, поддерживать все обменные процессы в организме. Например, в меню Мечта вы сможете попробовать аппетитный бифштекс из печени с рисом под пикантным соусом и множество других изысканных блюд, которые не только удивят своим вкусом, но и будут эффективно влиять на ваше похудение, так как суточная норма калорий составит не более 800 ед. за все 4 приёма пищи, а витаминно-минеральный комплекс восполнит любой недостаток полезных веществ в организме. Укрепляйте своё здоровье и худейте с Еленой Малышевой!