Вчера, Я вам рассказал о вреде молока и кисло-молочных продуктов. В частности, объяснил вам, как молочные продукты не дают нам кальций, а наоборот, "вымывают" запасы кальция из наших костей, делая их слабыми и хрупкими. Это же и относится ко всем продуктам животного происхождения. Тогда, встаёт вопрос: "откуда же нам брать кальций?!"
Ниже, Я перечислю топ-10 здоровых растительных продуктов по содержанию кальция:
1. укроп семена (злак) - 1516 мг
2. кервель сушеный (зелень) - 1346 мг
3. кунжут (злак) - 975 мг
4. лавровый лист сушеный (зелень) - 834 мг
5. кинза (кориандр. семена) - 709 мг
6. соевые бобы (бобовые) - 277 мг
7. миндаль (орех) - 269 мг
8. лён (злак) - 255 мг
9. укроп (зелень) - 208 мг
10. мята (зелень) - 199 мг
(для сравнения: в твороге - 150мг., в молоке 125мг., в мясе - 6мг.,)
Как вы могли заметить, основным источником кальция, является зелень, и, чем темнее зелень, тем больше в ней кальция. И это "правильный" кальций, в отличие от неусваемого кальция, из продуктов животного происхождения. Если переживаете за свои кости и свое здоровье, знайте, что есть здоровая альтернатива продуктам животного происхождения!
