Здравствуйте, уважаемые читатели.
Я сказал, что убрал бы один продукт из рациона, как бы давая совет другим, на самом деле я его и убрал. Именно поэтому, как мне кажется, я обладаю неплохой выносливстью, заметьте, я не говорю - для своего возраста, - то есть не делаю на него скидку, ведь 18-20 подтягиваний и 80-100 отжиманий от пола - это показатель неплохой выносливости для любого возраста, а не только после 60 лет.
Не буду останавливаться на тренировках, о них немало статей на моём канале, сейчас о питании, которое, надо сказать, самое обыкновенное, кроме отсутствия в рационе свинины и соблюдения трёх условий приёма пищи, как такового.
Итак, я стараюсь не есть свинину, хотя, что там стараюсь, не ем я её совсем, а раньше жить без неё не мог, так как родился и вырос на Украине. Вот в любом исполнении мясо ем, но только не свинину. Можно подумать, что родился в Дагестане, так нет же - на Украине.
Мало того, настолько чувствую ватность в мышцах сразу после приёма, что просто диву даёшься. Вру конечно, не сразу, но уже на следующее утро после самых лучших, каких ни есть на свете, свинных шашлыков я чувствую себя как побитая собака, ну чисто тебе мусульманин.
Да и любое другое приготовление, включая варёное, пареное и жареное сразу же садит все силы, вот такая беда. Наверное потому, что я тренируюсь на пределе возможностей, иначе это было бы не так заметно.
Диетологи говорят, что усваиваемость жира в свинине другая, чем у говядины или баранины. Может быть, но раньше я этого почему то не ощущал. Наверное старею.
Теперь об условиях.
- Условие первое - после 18-00 стараюсь не есть и не пить. Не всегда поучается, но всё же в основном так.
- Условие второе - завтракаю обязательно, причём не позднее 09-00. После сна уровень картизола велик, а этот гормон реагирует на всё излишне агрессивно, не зря его называют гормон стресса. И когда жрать ему не дают, он начинает сбивать еду у мышц. На деле - хорошо и вовремя позавтракаешь - меньше будешь есть в течении дня.
- Условие третье - если можешь не есть - не ешь. Лаконичность третьего условия говорит о том, что это гениальное условие. И действительно, толи нас так в детстве научили, то ли зов предков нас заставляет добивать всё со стола, но очень многие так и делают.
Лично я так делал всегда, теперь сменил привычку или затаившись, сделал вид, что сменил, чтобы оторваться по-полной, когда придёт время. Шучу, я просто знаю, если питание пустить на самотёк, сразу ощутишь спад и в силовых показателях, и в интелелктуальных, и, как ни странно, в сексе тоже.
Итак, лично для меня исключение из рациона свинины и соблюдение этих трёх условий помогает сохранять хорошую физическую форму, попробуйте, может быть мои советы пригодятся и вам.
Понравилаь статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.