Иногда наступают моменты, когда необходимо взять себя в руки и быстро успокоиться. Начать принимать важные решения, иногда такие решения могут стоить жизни. Именно поэтому основным навыком для любого человека, является быстро действовать в любой стрессовой ситуации.
Именно поэтому необходимо знать самые ключевые положения, которые позволят вам быстро и современно успокоиться, для принятия любого важного решения в вашей жизни.
Данные техники были разработаны психологами, ведь в современном темпе жизни, крайне важно оставаться в форме и правильно распоряжаться своими эмоциями.
1. Глубокое дыхание.
Самое распространенное и популярное решение - это глубоко дышать. Иногда в самые стрессовые моменты, данное упражнение кажется практически невозможным. Однако стоит перебороть себя и научиться правильно дышать. Здесь необходимо привести пример популярной техники дыхания, которую использует спецназ. А именно 4 сек. вдох - 4 сек. задержка дыхания - 4 сек выдох - 4 сек. задержка.
2. Включите мелодичную музыку на фон.
Психологи рекомендуют прослушивать мелодичную музыку, для того, чтобы мозг как можно быстрее отвлекся от стрессовых ситуаций и переключился на более спокойный темп, благодаря прослушиванию музыкальной композиции вы сможете отвлечься и быстро взять себя в руки.
3. Включите звуки природы.
Многие исследования показывают, что естественные звуки природы, благоприятно влияют на человеческий разум в целом. Используйте максимально приятные звуки для вас, например звуки дождя, шум листьев, либо звуки прибоя. Погрузившись в естественную среду, успокоиться будет гораздо проще.
4. Попробуйте медитировать
В интернете достаточное количество техник по медитации, но многие из них носят религиозный характер. Для того, чтобы успокоиться достаточно использовать классическую технику. А именно попробовать отстраниться от второстепенных и назойливых мыслей и просто дать отдохнуть вашему разуму.
Лучше всего успокоиться помогает медитация с использованием техник дыхания.
А что вам помогает быстро успокоиться?