В моей жизни был этап, когда я трудилась в режиме нон-стоп. Любой денек расписан по минуткам и, естественно, в проекте не было в том числе и часа свободного времени на себя.
Работаю на работе, работаю дома, работаю на «отдыхе»
Да, это довольно продуктивно, но непосредственно меня привело это к чувственному выгоранию и потере стремления собственно что или создавать.
Работу нужно оставлять на работе.
Даже если мы говорим о фрилансе, когда границы времени размыты, и вы сами их определяете.
1. Четкое понимание сколько часов в день занимает работа
Вам подфартило, в случае если у вас уже есть ограниченное дневное время. В данный момент, ключевое, данному держаться и не задерживаться на работе ещё часов на 5 :) (только при особенной надобности, разумеется)
В случае если же это фриланс, который связан с всякой свободной минуткой и возможно трудиться 24 часа в сущности, то вспомните счесть, какое численность часов для вас нужно на сон, стол, развлечения и иные дела. Вслед за тем, обусловьте более комфортабельное время для работы.
2. Заканчивайте работу всегда одним и тем же делом
Тело и ум запоминает некоторый ритуал и с любой разом станет все легче перейти с одного дела на другое.
Это может быть всё, что угодно:
- мытье рук перед уходом
- уборка своего рабочего места
- отчет за день
- план на следующий день
Особенно рекомендуются планы на следующий день и рефлексия этого дня.
3. Дайте себе время остыть после рабочего дня
Это особенно важно, если ваша работа связана с постоянным общением или злобным начальником. Не держите в себе эмоции.
- Займитесь спортом
- Попробуйте медитацию
- Рисование
- Пение
- Принятие ванны и полное расслабление
Если Вам было интересно, то поставьте, пожалуйста, лайк или напишите комментарий, так Вы сможете поддержать мой канал! :)